подгответе

Описано е много за стреса. Имаме много информация за това колко е вредно, какви ужасни наранявания и заболявания причинява или как да се борим ефективно с него. В резултат на това много от нас са стресирани и се опитват да избягват тревожни ситуации в живота си. Често прилагаме една и съща процедура към нашите клонове. Имаме сърцето на тези от нас - родители, които се опитват да защитят децата ни, като се опитват да сведат до минимум броя на стресовите ситуации в живота си в началото, защото „жесток живот все пак ще ги чака“. А какво да кажем за такива добри съвети като „Успокой се!“, „Не се притеснявай, нищо не е!“? Предлагате ли ги и на деца от време на време с добри намерения? Тези два класически подхода често се провалят и можете да научите децата си да се справят по-добре със стреса.

Не пречи на децата да изпитват стрес

Потенциалните стресови фактори са наистина благословени в живота ни, както и в живота на нашите деца. Стресът дебне в ранна възраст на всяка крачка - независимо дали е под формата на отговор пред черна дъска в час по математика, неуспешен изстрел към портата или палава публика на училищна среща. И тъй като подобни ситуации не могат да бъдат избегнати завинаги, наистина е жалко, ако интензивно защитаваме децата от стрес в ранна възраст. Защо?

Първата причина е очевидна - практиката прави перфектни. Ако искаме децата ни да могат да се справят със стресови ситуации веднъж в зряла възраст, дори без нашата защитна ръка, трябва да ги подкрепяме в изграждането на способността им да се справят със стресови ситуации от най-ранна възраст. Известно количество дискомфорт или стрес е съществена част от развитието. Например, децата се учат да ходят в постепенен и не винаги удобен процес на пакетиране на няколко по-малки задачи. От задържане на главата сами, от преобръщане от гърба към корема до първата стъпка, те преминават през много „стресови“ ситуации, чието успешно управление е необходимо за по-нататъшен напредък в тяхното психо-моторно развитие. Наред с новите двигателни умения, децата естествено придобиват основни социални умения стъпка по стъпка, които включват справяне с дискомфорта или стреса. Така че, ако успеем да контролираме страховете си и да оставим децата да откриват света със собствено темпо и начин, ще открием, че дори свързаните с тях стресови ситуации могат да се справят дори от малки деца напълно сами, без нашата помощ.

Втората причина е вдъхновена от констатациите на психолога Кели Макгонигъл от Станфордския университет, която в известната си реч Как да накараш стреса си приятелка потвърждава, че стресът ни сближава с другите. Това се дължи главно на хормона окситоцин, който се екскретира в тялото ни, например по време на прегръдки и физически контакт, но също така и по време на преживяване на стресова ситуация, както се потвърждава от скорошни проучвания. Неговите ефекти са наистина очарователни. На първо място, нашата сърдечно-съдова система предпазва от вредното въздействие на стреса, като помага за отпускане на кръвоносните съдове, има противовъзпалителен ефект в тялото ни, а също така помага на сърдечните клетки да се възстановят от съпътстващите прояви на стрес. В същото време ние отделянето на окситоцин в случай на заплаха ни мотивира да потърсим подкрепа от други хора, както и да ангажираме съпричастност и да помогнем на другите в случай на спешност.

Превърнете стреса в положително предизвикателство

Въз основа на горните съвети следователно може да се заключи, че ако не пречим на децата от време на време да изпитват стресови ситуации, ние им помагаме да укрепят не само самочувствието си, но и здравето и социалните си връзки. Означава ли това, че всички други констатации за вредността на стреса са неверни? Така че изобщо не трябва да защитаваме децата си от него?

Децата се учат да работят със стрес естествено от най-ранна възраст, докато изпълняват задачи, свързани с тяхното психо-моторно развитие. Ако наистина искаме да им помогнем, достатъчно е, ако им помогнем да не възприемат стреса като плашило, от което ще се страхуват и премахнат, а като приятел, който ни помага да преодолеем предизвикателните предизвикателства. Според Кели Макгонигал това е реалното увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, това не е самият стрес, а нашето убеждение, че стресът е вреден.

В подкрепа на това убеждение той цитира проучване, което разглежда 30 000 възрастни участници в продължение на 8 години, след като първоначално са му зададени 2 въпроса: „Колко стрес сте преживели през последната година?“ „Вярвате ли, че стресът е вреден за вас?“ Оценката показа, че 43% от участниците в проучването са починали по време на проследяването. Това обаче бяха изключително тези, които също вярваха, че стресът им е вреден. Парадоксално, но най-добрите в теста не бяха тези с относително по-малко стресиращ живот, а участниците, които изпитваха повече стрес, но не бяха стресирани от него. Как е възможно?

Бъдете пример за децата

Ефективен съвет как да се справим добре със стреса е например насърчаването на децата в стресова ситуация чрез положителни въпроси и т.нар. утвърждения: „Не е ли вълнуващо? Тялото ви е будно. Сърцето ви бие силно, за да ви подготви за голямо предизвикателство. Дишате по-бързо, за да вкарате повече кислород в главата си. Всичко това ви помага да преодолеете тази задача. “Докато децата превземат нашия мироглед, те приемат твърдения с течение на времето и започват спонтанно да говорят сами за себе си.

Добре е обаче да го осъзнаете децата не са глупави и тази стратегия не работи, ако я използваме в стил "водни проповеди, винени напитки". Ако ние самите се поддаваме на ежедневни стресови ситуации и изпадаме в паника, когато сме изправени пред важни предизвикателства, ние ненужно ще говорим с децата, че стресът е приятел. Така че остава най-надеждната стратегия - първо да приложите тези съвети към себе си и да оставите децата да бъдат спонтанно вдъхновени от нас.