За всяка жена бременността и майчинството са най-красивият подарък и опит в живота. Но с това едновременно идва и задълженията, и отговорността. Трябва да планирате бременността си до последния детайл и да адаптирате целия си живот към нея, преди да вземете решение за тази важна стъпка в живота си. В крайна сметка става въпрос за здравето и щастието на вашето дете, бъдещето ви. В следващите редове ще се опитам да ви доближа до обобщение на отговорностите, съветите и промените, които трябва да се направят във вашия живот.
Посещение на лекар
Първата стъпка, която определено трябва да предприемете, преди да забременеете, е да посетите Вашия лекар и да говорите с него относно подробностите за Вашата бременност и Вашето медицинско състояние. Вашият лекар също ще провери дали сте получили всички необходими ваксинации и други.
Прекратяване на контрацепцията
Ако планирате да забременеете, ще трябва да спрете да използвате контрацепция. Може да се притеснявате, че може да имате затруднения при забременяване, докато използвате някаква форма на контрацепция. Е, за да ви успокоят, повечето жени имат много бързо връщане към нормалната плодовитост и нормален цикъл. Вашата нормална плодовитост ще се върне много бързо, ако сте използвали една от следните форми на контрацепция: презерватив, песар, противозачатъчни хапчета, контрацептивен имплант, вътрематочно устройство. Ако сте използвали контрацептивни инжекции, връщането към нормалния фертилитет може да отнеме малко повече време.
Упражнение
Ако свикнете да спортувате поне три пъти седмично, ще бъде по-лесно да задържате енергия за всички дейности по време и след бременността. Бременността и раждането могат да бъдат голяма тежест за гърба и тазовото дъно, така че правете упражнения, които укрепват тези зони, като йога или пилатес.
Здравословната диета е важна!
Много може да се постигне чрез коригиране на диетата. С качествено меню увеличавате шансовете за забременяване, тъй като добрата диета допринася за подобряване на психичното благосъстояние. Корекция на диетата трябва да се обмисли преди планираното зачеване, така че много усложнения могат да бъдат избегнати.
Именно в периода преди бременността и през първите 3 месеца след зачеването диетата на жената е най-важна за развитието на плода. Първите 3 месеца решават дали бебето ви ще бъде здраво и как ще се развият неговите органи.
фолиева киселина, витамин Е, витамин С, желязо, антиоксиданти,
Защо да внимавате?
Когато планирате бебе, се препоръчва да се избягват мултивитаминни препарати, предназначени за населението и да се използват само специални мултивитаминни комплекси за бременни и кърмещи жени. Конвенционалните мултивитамини съдържат повече витамин А и по-малко витамини от група В, калций и йод. При бременност се увеличава консумацията на калций, йод и витамини от група В и обратно, излишъкът от витамин А е вреден.
Установен е неблагоприятен ефект при висока консумация на витамин А, т.е.ретинол. Намира се в морковите и карантиите, така че обърнете внимание на количеството, което консумирате. Прекомерната употреба на ретинол води до фетални нарушения в началото на бременността. Трябва да обърнете внимание и на консумацията на витамин Е.
Почистете тялото преди бременност!
Защо детоксикацията е толкова важна?
Когато тялото е наводнено с токсини, то има какво да направи, за да се справи с тях и на тялото не му остава достатъчно енергия, за да се справи с очакваната бременност. Да не говорим, че твърде много токсини в организма понякога могат да бъдат бариера за зачеването.
Най-доброто, което можете да направите, е да се прочистите предварително и по този начин да подготвите бебето за най-добрите условия в тялото ви.
През годините в тялото ни се натрупват различни токсини. Можем да споменем например остатъците от различни лекарства, хормоналната контрацепция, която приемате от много години, ефектите от тютюнопушенето, алкохола, пестицидите и други. Токсините се натрупват в черния ни дроб, матката или храносмилателната система.
Как най-добре да детоксикирате?
Първата и основна стъпка трябва да бъде пропускането на нездравословни храни, отказването от тютюнопушенето, алкохола, елиминирането на кофеина, спирането на контрацепцията. Нездравословните храни в идеалния случай трябва да бъдат заменени с органични (органични) плодове, зеленчуци, ядки, различни семена и пълнозърнести храни. Можете също така да помогнете, като пиете различни детокс чайове и особено пиете много чиста (филтрирана) вода.
Дайте си достатъчно време, за да прочистите тялото си, за да подготвите наистина безопасно и чисто пространство в утробата за вашето планирано бебе.:)
Наградата ще бъде по-лесна бременност, здравословна бременност и бебе. Би било подходящо, ако партньорът, т.е. бъдещият баща, също премина през процеса на пречистване. Най-добрият подарък за вашето бъдещо бебе е да прочистите тялото.
Бъдещите бащи също могат по някакъв начин да увеличат шансовете на партньорите си да забременеят?
На всичко казано вече. Няколко проучвания показват, че кофеинът може да повлияе на по-високата честота на сперматозоидите. Бъдещите бащи не се нуждаят от никакви хранителни добавки, но фолиевата киселина е ключово вещество за мъжката плодовитост, така че избирайте храни, богати на нея, като зелени листни зеленчуци. А експертите смятат, че пушенето, консумацията на алкохол и наднорменото тегло също намаляват плодовитостта при мъжете.
Изследванията показват, че дългите пътувания с велосипед и честото шофиране могат да намалят качеството и качеството на спермата. Бъдещите татковци също трябва да избягват всичко, което би могло да повиши температурата на техните „кралски бижута“, като горещи вани, отопляеми одеяла или поставяне на лаптоп в скута им. Едно проучване дори разкри, че при мъжете, които не носят бельо, гръбначният мозък има по-ниска температура, така че защо да не излезе навън!