Здраве и медицинско видео: Пържоли с обратен звук с @keto_pek | Урок за обратното изслушване (февруари 2021)

След катастрофа с велосипед, една жена беше принудена да промени диетата си и споделя как подобренията на начина й на живот са й помогнали да излекува диабета - и колко по-щастлива е за нея.

обрат

Зелда Робинсън, водеща на радиопредаване, което се превърна в мотивационен говорител, помогна да се възстанови диабетът, като се търгува с опаковки за пресни плодове и зеленчуци.

iStock.com; Дарън Мюир/Стокси

С любезното съдействие на Зелда Робинсън

Зелда Робинсън загуби двама от по-големите си братя и сестри от диабет тип 2 и един от сърдечни заболявания. Но нито детската история на детето, нито нейната собствена диагноза биха могли да убедят жител на Чикаго да направи здравето й приоритет.

"В нашето семейство всички ядохме нездравословна храна и бързо хранене." Денят на благодарността, трябва да имаме релаксираща вечеря с прясна храна ", казва Робинсън, който все още живее в Чи Сити и е медиен консултант, автор и мотивационен говорител." Иначе живеех на чипс от Lay и ядох Garrett два или три пъти една седмица. пуканки - бях пристрастен към смесено сирене чедър и карамел. "

Констанс Браун-Ригс, RD, CDE, е собственик и президент на CBR Nutrition Enterprises, консултантска и хранителна консултация в Massapequa, Ню Йорк. Робинсън не е лекуван, но редовно работи с афроамериканци с диагноза диабет, подобно на Робинсън. Браун-Ригс, който е и автор на афро-американския справочник за добро живеене с диабет, посочва, че макар диетата и начинът на живот да играят роля в това дали някой развива диабет тип 2, това също може да повлияе на риска.

„Ако майка ви, баща или братя и сестри имат диабет, вие сте изложени на по-висок риск.“ е друг рисков фактор ", казва Браун-Ригс." Не можем да променим гените си, но можем да променим поведението си. Важно е да поддържате теглото си под контрол, да бъдете физически активни и да се храните здравословно. "

Диагностика на промените в живота след велосипедна катастрофа

През 2013 г. катастрофа с велосипед бележи неочакван обрат за Робинсън: в опита си да отслабне с кънки и колоездене, тя направи грешката да я вдигне в снега.

„Борях се с битката за билото и мислех, че мога да изгарям повече мазнини, като мога да карам колело по-силно“, казва Робинсън. Тя е с наднормено тегло през целия си възрастен живот, но казва, че към този момент теглото й е надвишило 280 килограма. "Имаше леден участък, който не видях, но го видях", казва той.

По това време тя беше на 57 години и беше откарана по спешност в болницата със счупен глезен. Преди операцията лекарят провери жизнеността на Робинсън и попита колко време страда от диабет тип 2.

"О, не, трябва да имате грешната Зелда Робинсън", напомня той на лекаря.

Въпреки че се справи с преддиабет за това, което вярваше 10 години преди инцидента, тя несъзнателно е развила пълноценен диабет тип 2.

Преддиабетното вещество означава, че нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното, но все още не е достатъчно високо, за да бъде диабет тип 2, според Американската диабетна асоциация. Тест, който измерва средната стойност на нивата на глюкоза в кръвта от два до три месеца, е един от начините да се диагностицира и помогне на хората да управляват диабета си. Здравите хора имат A1C по-малко от 5, 7, хората с преддиабет имат A1C 5, 7 до 6, 4, а хората с диабет имат A1C 6, 5 или по-висока.

Според клиниката Mayo дори при преддиабет може да доведе до увреждане на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове.

Браун-Ригс казва, че преддиабетът предлага „прозорец на възможностите“.

За съжаление, добавя той, много хора не диагностицират сериозно преддиабет. Тя каза: „Те мислят“, все още нямам диабет, така че не трябва да се притеснявам. "

Също така много лекари не подчертават колко сериозни са преддиабетиците. „Те нямат време да обясняват на пациентите си какво представляват преддиабетиците и как могат да предотвратят или забавят появата на диабет тип 2“, казва той.

Робинсън, бивш радиоводещ, казва, че инцидентът, който я е оставил с две чинии и 16 щифта в глезена, е „маскирана благословия“.

По-късно тя нямаше много вкус и можеше да яде само „салати и закуски“. Когато Робинсън напуска болницата, тя е твърдо решена да поеме контрола върху здравето си и диабет тип 2, търгувайки с любимите си солени и сладки деликатеси върху пресни зеленчуци и пълнозърнести храни.

Година след инцидента през 2014 г. тя отслабна с повече от 30 килограма. В резултат на нейния начин на живот и основен хранителен режим Робинсън, на 61 години, поддържа загубата на тегло и също така спира лечението на диабет.

„Диабетът не е смъртна присъда“, казва той. "Това е просто събуждане, за да се почувствате по-добре."

Робинсън е възприела многоетапен подход към отслабването и контролирания от нея диабет.

Загуба на тегло и подобряване на кръвната захар чрез ударни движения

За да се опита да излезе от обичайното лекарство за диабет, Робинсън започна да работи три пъти седмично, както препоръча лекарят му, преди да повтаря честотата седем пъти седмично.

"Аз съм най-универсалният човек на планетата, молих се на Бог да поеме тялото ми!" дърпа. „Ако искате нещо друго, трябва да направите нещо скандално, моят„ луд “ще отиде във фитнеса, не мога да повярвам, че наистина му харесвам, но [упражнението] ме кара да се чувствам добре отвътре навън. хапчета и не се нуждаете от пълнене. "

Пред фитнес залата Робинсън хапва няколко, като бадеми или пекани, и изпива чаша лимонова вода. Ежедневната й тренировка включва 5 мили или 30 минути на стационарен велосипед във фитнеса (което от двете настъпи първо), 5 до 10 минути на бягаща пътека, 30 минути упражнения за пода и нежна йога (до 30 секунди на дъска) и няколко минути силова тренировка.

„Зелда е на прицел с режима си на упражнения“, казва Браун-Ригс. "Физическата активност подобрява способността на организма да използва инсулин, което е една от причините, поради които Зелда е успяла да избегне диабета си."

Тя взима много зеленина и оставя яйца и шунка

След сутрешната си тренировка Робинсън пие сок от прясно цвекло, ябълки, краставици, кейл, джинджифил, лимон и куркума. „Пия 8 единици стъклен сок всеки ден и добавям семена от чай, които доставят протеини [и фибри], за да ви заситят, не съм гладен 11 часа“, казва той. За повече следва детокс напитка с повече зеленчуци. „Закусих вместо бекон и яйца“, казва той.

Около 14:00 или 15:00 той има още една салата и пуешки сандвич с червени или жълти чушки, червен лук, домати и горчица, или увити в салата вместо хляб, или върху пълнозърнести плоски хлебчета. „Можех да ям зеленчуци всеки ден“, казва той. „Опитвам се да ходя до магазина през седмица и да взема спанак и горчица, кейл и зелен печат.“

Поради загуба на тегло и положителни промени в начина на живот, Робинсън намали своя A1C до 5,7, което все още е в преддиабет, но беше достатъчно ниско, за да принуди лекар да го премахне от лечението с метформин.

Освен това Робинсън практикува ежедневна медитация, за да поддържа усещане за баланс в живота си и за да остане общителна, всеки ден ходи на ролери с приятелите си. Въпреки че не може да кара кънки поради нараняване на глезена, вместо това обича да играе карти. „Просто отивам да бъда общителен и поддържам ума си активен“, казва той.

Дори носи голяма салата с кил, спанак, краставица, броколи, червен лук, домати, сушени боровинки и ябълки, които споделяте. „Празнувах рождения си ден на пързалката, сложих торта и салата от другата страна и салатата я нямаше за първи път“, казва той.

Научете другите как да дишат диабета си

След като напусна дългогодишната си кариера като госпел радио личност, Робинсън стана доброволен медиен треньор с организация с нестопанска цел, която подготвя младите хора за кариера в радиото, телевизията, филмите и печатните медии. Толкова много хора са я питали как се е обърнала към диабета, че е написала електронна книга за пътуването си „Диабетна поничка: Как се обърнах към диабет тип 2“. Отстрани той е мотивационен говорител, който помага на другите да трансформират здравето си. „Когато споделям историята си, те помагат на другите да си помогнат“, казва той.

Робинсън признава, че все още има работа: тежи 247 килограма, но иска да тежи по-малко от 200. Все пак казва, че се гордее с постиженията си до момента. „Диабетът ме научи, че трябва да се обичаш такъв, какъвто си“, казва той. "Трудно е в тази компания. Но аз съм голямо момиче с широка усмивка, голяма коса и голямо дупе и това е всичко."

То насърчава другите хора да се приемат такива, каквито са, но продължават да се ангажират с постигането на собственото си здраве и здравни цели. Никога не се отказвайте, никога не е късно да обърнете всяка ситуация ", казва той." Постоянството и решителността ще ви извадят, когато вярата ви е силна. "