експертът

Да не трупате излишни килограми и да поддържате здравето си дори в заседнала работа? Според диетолога Тереза ​​Масна това не е доказуемо. Просто следвайте няколко принципа и здраво тяло може да бъде във форма за всеки. Хранете се редовно и здравословно и отделяйте време за движение - това според Тереза ​​Масна алфа и омега здравословен начин на живот. Най-важното е волята.

Недостатъци на заседналата заетост

Заседналата заетост не само застрашава човек допълнително тегло, но също така натоварва гръбначния стълб, шийните прешлени, очите, както и сърцето и сърдечно-съдовата система. Метаболизмът се забавя, циркулацията на ензима, който разгражда мазнините, спира, което намалява способността на организма да се отървава от токсичните вещества, каза Масна.,За да се балансира нездравословното въздействие на заседналата заетост, трябва да се обърне внимание на две основни сфери от живота - диета с режим на пиене и упражнения и спорт. " обобщи Масна, консултант по проекти на чешката здравноосигурителна компания Ži zdravo.

Поглезете се с правилните напитки

Заетите хора си помагат да се концентрират с кафе, който обаче се оттича. Затова винаги пийте чаша вода. Месото съветва да се пие неподвижна вода със стайна температура. Ледени напитки според нея те охлаждат тялото и по този начин забавят метаболизма, така че не е необходимо да се прекалява с тях. Твърд алкохол, вино и бира те също не трябва да бъдат част от режима на пиене, а само вкусно допълнение към него.

Месото ви съветва да слагате на масата всяка сутрин след пристигането си на работа 1,5 до 2 литра кана с вода, които трябва да са празни до вечерта. Ако не обичате чистата вода, можете подправете го с лимон или пресни билки. Ментата ще освежи, медът ще се успокои, джинджифилът ще се затопли, което е полезно през зимата.

Диетата също е важна

Той ще подкрепи умствената дейност лека диета. Филе с кнедли през лятото се овлажнява. Тялото се фокусира върху храносмилането, а мозъкът не иска да мисли. Напротив, тя ще подкрепя своите дейности салата с месо, експертно този тип диета се нарича мозъчна храна.

Медът процъфтява върху мозъка и тялото, плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и семена, прясно мляко, масло, сладководни и морски риби и месо от неконвенционални ферми. Газирани сладки напитки, бързо хранене и полуфабрикати, рафинирани захарни сладкиши или продукти от бяло брашно нямат полза. ,За да се запази жизнеността, е необходимо да се даде предпочитание на естествените, възможно най-малко преработени храни, в които има глюкоза с фибри. " обобщи Масна.

Не забравяйте да се движите

Тя добави към движението, че човек трябва да намира време за него сутрин и вечер, той може да отиде на работа пеша или да се качи на колело, когато пътувате с градския транспорт, слезте няколко станции по-рано и вземете стълбите вместо асансьора. През деня на работа е добре приблизително ставайте от бюрото си на всеки 45 минути, скачайте и се разтягайте. През уикенда експертът съветва бягане и разходки сред природата, плуване, за успокояване на йога. Сред препоръчителните физически дейности е и редовното почистване на дома.

Как поддържате форма във вашата работа? Посъветвайте други читатели в дискусията.