Със сигурност вече сте се сблъсквали с факта, че храната не трябва да се поглъща буквално. Робърт Янг, диетолог и специалист по сила и фитнес, е на подобно мнение.

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

който разгражда

Със сигурност вече сте срещали буквално тази храна хапвам не трябва. Робърт Янг, диетолог и специалист по сила и фитнес, е на подобно мнение. Също така знаем, че в наши дни има много експерти, особено в Интернет. Мнението на Робърт по цялостния проблем с храносмилането обаче е много интересно и предполагам, че голяма част от вас ще се съгласят с неговите твърдения и въз основа на личния си опит. Така че нека се доближим до тази тема.

Можете да ядете каквато искате храна, когато не можете да я използвате протеин, въглехидрати а мазнини от храната. Следователно, ако някой от клиентите Роберта Янг няма резултатите, както се очаква, няма увеличение на приема на протеини, но акцентът е върху дъвчене.

"Лудост е колко момчета получават голямо парче месо, слагат голямо парче месо в устата си и след 5-6 дъвчета поглъщат хапката. Те губят шанса да изразходват всички тези висококачествени протеини и мазнини."

Според Робърт Янг, лошото храносмилане може да повлияе негативно на мускулния растеж, да намали жизнеността и да причини депресия.
„Не е достатъчно просто да приемате хранителни вещества, ако не можете да ги усвоите - дали поради липса на солна киселина HCl или по някаква друга причина - няма да се възползвате от тях.“

Следователно, това зависи не само от това какво ядете, но и от това как се храните.

Тук много може да се обърка

Ударно храносмилане
Храносмилането се извършва в 2 части: механични (дъвчене в устата) a химически (храносмилане в храносмилателната система). Но почакай! Според Ян храносмилането започва вече гледа към храната.
"Представете си, че виждате лимон. Красиво жълто, сочно. Можете да го помиришете, представете си вкуса. Гарантирам, че ще започнете да лигавите."

Добре, но защо е толкова важно?
„Слюнката съдържа ензима амилаза, който разгражда нишестетата, преди храната да попадне в стомаха“.

Трябва не само да дъвчете храна, но и "яжте" протеинова напитка.
"Повечето момчета правят белтъчна напитка и просто я изсипват един в друг. Трябва да й се наслаждавате като вино. Изплакнете всеки glg в устата си, смесете го със слюнка и след това го погълнете, за да го усвоите в устата си."

И как да разберем, че сме яли достатъчно храна?
"Представете си малка аналогия. Ако поставите голямо парче лед на слънце, то ще се стопи по-бавно от много кубчета лед. Същото е и в тялото ни. Изядените парчета се разлагат по-добре от големите парчета вътре. Малко сок."

Друг съвет е да приемате с храна не пиеше.
"Ако пиете, това е знак, че не ядете достатъчно и трябва да помогнете за изваждането на парчетата храна. Освен това разреждате стомашните киселини, за да разградите дъвчения сок."

Това ни води до химическия компонент.

Химичен компонент
Веднага след като храната премине през хранопровода и порока, тя попада в стомаха и го кара да се разширява. Това дава сигнал на тялото да започне да се източва HCI а гастрин. Това започва да става малко измамно. Гастринът стимулира секрецията на пепсионния ген. Той обаче се превръща в пепсин, който разгражда протеини, само в присъствието на достатъчно HCl. И повечето хора нямат достатъчно.
"Ако нямате достатъчно HCl, недостатъчно количество пепсионген ще се превърне в пепсин. Тогава можете да изядете 300 g протеин и пак ще имате недостиг."

По този начин въглехидратите започват храносмилането в устата със слюнка, протеините в стомаха с пепсин и какви мазнини?
"Помислете за смесване на храна в смес от гастрин и HCl като смесител за цимент. В крайна сметка тази смес ще образува така нареченото храносмилане."

Признаци на дефицит на солна киселина
Ян забеляза на своите клиенти, че до 80% от хората могат да имат недостиг на HCl. Ето някои знаци:

  • Подпухналост след хранене
  • Пърдене и запушване след хранене
  • Миризлив дъх
  • Задръстване
  • Остатъци от храносмилането в изпражненията
  • Проблемът за натрупване на мускулна маса

Ами ако имате недостиг на HCl
Ако страдате от някои признаци на дефицит на HCl, Ян предлага временно да премахнете млечните продукти и продуктите, съдържащи глутен, за да видите дали симптомите отшумяват, тъй като както лактозата, така и глутенът могат да причинят възпаление на тънките черва и да попречат на усвояването на хранителните вещества. Определено трябва да спрете приема на киселинни неутрализатори, тъй като те могат да попречат на производството на HCl. В най-лошите случаи може да се наложи добавяне с HCl.
"Ако спазвате" бодибилдинг диета ", тогава не сте норма, защото вероятно консумирате прекомерно количество протеини и енергия. Така че трябва да помислите за допълнителна храносмилателна помощ."

HCl протокол
Можете да си купите кутия с хранителна добавка с HCl, за предпочитане с протеин, който разгражда пепсина. Можете да следвате следния протокол:
1. Вземете една таблетка с добавка HCl.
2. Яжте храна.
3. Наблюдавайте как се чувствате след хранене.
4. Правете това за всяка порция в продължение на 2 дни.

"Ако усетите парене в гърлото или стомаха, това е признак на излишък от HCl. Това означава, че произвеждате достатъчно и не е необходима хранителна добавка с HCl. Ако не усещате нищо, увеличете дозата до 2 хапчета Така че, ако усетите парене, това е знак, че имате излишък от HCl в системата. Така че вземете едно хапче. Ако вече имате усещане за парене с едно хапче, произвеждате достатъчно HCl и попълването е ненужно. Ако изгарянето се среща с до 4 таблетки, просто го вземете до 3. "

Заключение
Определено си струва (ако имате значителни проблеми) да помислите за допълване HCI, Вече трябва да се появи огромна разлика в храносмилането и способността за изграждане на мускулна маса подобряване на дъвченето, а чрез изключване на водата от храната. Това обаче е мнението на Mr. Янга.

Как се дъвчеш? По-скоро срещнах отговора, че хората си хвърлят храна и пият много вода. Вие сте едно от изключенията?