Уморен си? Винаги ли се чувствате изтощени и без енергия? Първото кафе, второто кафе, след това изключително силно, но дори двойното вече не работи? Тогава може би е време за нещо специално.
Спортист ли сте, който се подготвя за триатлон, имате ли взискателна програма за физическа активност на работа всеки ден или просто имате по-труден период, когато не спирате от сутрин до вечер? Да, можем да си го представим - уморени сте. Но не е нужно да сте топ спортист или строител, за да останете без изтощение. Всичко, което трябва да направите, е да сте майка на пълен работен ден или най-накрая сте започнали да тренирате наистина честно, подготвяте се за заключителните изпити, работите по изграждането на къщата си или завършвате взискателен проект. Всички със сигурност имате едно общо нещо - това е повишено физическо и психическо натоварване, което често изисква данъка си под формата на умора.
Обяснението защо падате от умора следобед или не можете да завършите тренировката е съвсем просто - трябва да свършите повече от другите и тялото ви също има повишени изисквания. И когато не ги задоволите, идват умора и изтощение. В същото време може да не ви трябва много, просто добавете почивка, увеличете приема на храна или витамини.
Допингът е разрешен в чиния
Вече сте се опитали да спите предписаните осем часа, включили сте редовна релаксация, добавили сте активна почивка и, разбира се, сте увеличили приема на кофеин. А резултатът? Умората не изчезваше. Фактът, че заспивате вечер като бебе дори в ден, в който всъщност сте се отпуснали, или обратно, не можете да заспите дори след тежък ден е ясен сигнал, че нещо не е наред.
Основната причина може да бъде само обикновена липса на енергия - така че изразходвате много повече енергия, отколкото ще получите (може би поради стрес). Тук трябва да заложите на здравословни мазнини и протеини - така че добавете към диетата си повече масла, яйца, бадеми, ядки, риба, отдайте се на авокадо, банани, леща и боб.
Не работи ли? Или имате чувството, че сте яли достатъчно? (Внимание! Ако има повече от достатъчно, причината за умората е в излишък!) Тогава липсата на въглехидрати може да бъде проблем. Да, ясно ни е, че този случай ще бъде доста рядък, но все пак. Може би сте сред тези, които са влезли в диета с ниско съдържание на въглехидрати или сте решили да премахнете въглехидратите напълно от диетата. Ако спортувате едновременно или вдигате тежки чанти в продължение на 8 часа, ясно е, че няма да управлявате. Въглехидрати в правилното количество и форма, тялото просто се нуждае. Разбира се, това не означава да отлепите шоколадово блокче преди тренировка - ще го направим! Можете да намерите правилните въглехидрати в зърнени храни, пълнозърнести храни, овесени ядки, елда или картофи.
Добавете правилните витамини!
Ако сте увеличили приема на калории или въглехидрати, но умората не ви напуска, липсата на минерали и витамини може да бъде проблем. Можете лесно да разберете какво точно ви липсва от придружаващите знаци, но умората се дължи най-вече на витамин В12 и В6, магнезий, витамин С, желязо, цинк, конезис Q10. или по-точно - липсата им. Трябва да включите достатъчно храни в диетата си, за да подпомогнете метаболизма и да спомогнете за поддържането на постоянно ниво на енергия в тялото.
И така, къде са скрити естествените източници на енергия?
- В пресни, най-добрите сурови зеленчуци: броколи, спанак, аспержи, зеле, червен пипер, домат, царевица, грах, картофи
- Пресни плодове: кайсии, праскови, грозде, банани, папая, круша, авокадо, цитрусови плодове, плодове, фурми
- Неолющен ориз, варива - леща или бял боб са страхотни в това отношение
- Риба - сьомга (пълна с омега 3 мастни киселини)
- Зърнените храни, особено овесът - са пълни с витамини от група В, така че си поглезете овесена каша за закуска
- Ядки, семена: бадеми, слънчоглед, лен, сусам - са източник на магнезий, цинк, мед, протеини, витамини от група В и съдържат много омега 3 и омега 6 мастни киселини
- Зелени храни - водорасли, хлорела, спирулина
Допълнителна доза помощ
И накрая, ако вече сте се опитали да добавите витамини и енергия по чисто естествен и естествен начин, но не е проработило, има една последна възможност - да посегнете към рафта с хранителни добавки. Вече можете да намерите това в нашия електронен магазин, така че не е нужно да ходите далеч за тях.
Така че нека си представим някои чисти, естествени алтернативи, които ще ви помогнат да попълните това, от което се нуждаете, и в същото време да регенерирате мускулите си и да заредите фенерчетата си.
6 часа енергия, по-добро представяне и концентрация, това ще ви донесе натурална енергийна напитка. Той е на билкова основа, с вкус на череша и можете да го пиете всеки ден. Въпреки това се препоръчва повече за спортисти, студенти и хора с повишено физическо и умствено усилие, защото те са тези, които всъщност използват тези 6 часа енергия.
Витамини
Както споменахме по-горе, ако ви липсва енергия, трябва да добавите някои специфични витамини. И тъй като не всеки може да яде необходимите количества броколи и кайсии, можете да приемате и витаминни добавки.
Най-основното ще бъде В комплекс, в които ще намерите всички витамини от група В. Те са важни за правилното функциониране на организма, но са изключително важни за възрастните хора, спортистите и хората с повишен физически и психически стрес. Важно е обаче да знаете, че тези витамини не могат да бъдат създадени от самия организъм. Ето защо трябва да ги набавяте или от естествени източници, или да получавате тази добавка.
В допълнение към В комплекса, те са важни и за здраво тяло и устойчив ум Омега 3 мастни киселини. Те играят важна роля в редица жизнени процеси, подпомагат метаболизма, метаболизма на мазнините и укрепват кръвоносните съдове. Ако не сте любител на сьомгата и рядко ядете ядки и семена, купете си омега 3 поне под формата на хапчета.
Протеин
Ако тренирате редовно, вероятно сте чували за това и може би вече сте успели да се присъедините към неговите редовни потребители. Ако това е ново за вас, прочетете нататък.
Протеините на прах се пият именно заради протеините - протеини, които не всеки може да приема в препоръчителното дневно количество. Това важи особено за спортисти, които ядат много месо, риба и млечни продукти, но за по-добро изграждане и регенерация на мускулите те трябва да увеличат този доход още малко. И оттам идват протеините. Въпреки че са предназначени предимно за спортисти, те могат да служат като стабилен заместител на храната за всеки, който иска да се храни или отслабва здравословно, и ще бъдат чудесен източник на протеини за вегетарианците.
Ще намерите в нашата оферта грахов протеин - което е висококачествен растителен протеин. Не съдържа значими алергени, но е източник на растителни протеини и аминокиселини, има голямо количество фибри, нисък брой калории и висока хранителна стойност. Всичко това прави този протеин суперхрана за всички вегетарианци, спортисти и тъй като е 100% натурален, той е подходящ и за вегани. Граховият протеин се абсорбира добре, създава усещане за ситост, повишава нивата на енергия и е подходящ и за здравословно отслабване. Ако нямате време за закуска или ядете нещо бързо през деня, точно това е напитката, която трябва да смесите. В нашия електронен магазин ще го намерите в аромати на шоколад и ванилия.