Михаела Галамбошова
Можете също така да се отдадете на слънце по време на бременност. Ще го допълните с витамин D, ще повишите имунитета си и ще спечелите нова енергия. За да бъде слънчевите бани наистина безопасни, трябва да се спазват няколко важни правила.
1. Задайте ограничение във времето
Колко дълго трябва да бъдете изложени на пряка слънчева светлина по време на бременност зависи от фенотипа на кожата ви, чистотата на въздуха или слънцезащитния фактор. Специалистите препоръчват на бъдещите майки да правят слънчеви бани максимум 20 минути.
Можете да разделите този интервал на по-малки периоди през деня. Това ще намали риска от изгаряния и меланом, тъй като все още може да имате по-чувствителна кожа по време на бременност. По времето на най-голямата жега от По-добре стойте вкъщи от 12 на обяд до 15 часа и се насладете на сиестата си.
2. Осигурете достатъчно количество течност
Достатъчната хидратация е от съществено значение. Ако искате да получите тен, не забравяйте да носите със себе си много вода. Пийте непрекъснато на малки глътки. Това ще предотврати дехидратацията, която може да застраши както вас, така и вашето бебе.
3. Нанесете слънцезащитен крем
Използването на слънцезащитни продукти не само по време на бременност е задължително. Прилагайте го дори когато слънцето е под облак. Изберете продукти, които съдържат цинков оксид или титанов диоксид с SPF 30 или повече. По-добре е да посегнете към широкоспектърни препарати, които ще ви предпазят не само от UVB лъчите, но и от UVA лъчите, които могат да причинят промяна в пигментацията по време на бременност.
Нанасяйте слънцезащитния крем поне 30 минути преди да тръгнете и ако сте навън през целия ден, нанасяйте го редовно на всеки два часа. Ако не можете да влезете в интериора, поне намерете сянка.
Слънцезащитните кремове, съдържащи оксибензон, не се препоръчват по време на бременност, тъй като той лесно се абсорбира в кожата и може да доведе до няколко здравословни усложнения.
4. Покрийте се
На първо място, покрийте корема си. Не защото трябва да се срамувате от това, а заради безопасността. Ако търсите интересни снимки за бременност в бикини, поглезете се с тях. В други случаи обаче предпочитайте вида бански, който да покрива корема ви. Не забравяйте да си вземете шапка и слънчеви очила. Адекватната защита срещу страничните ефекти на слънцето сега е вашият основен приоритет.
Ползи от дъбенето
Ако следвате принципите, краткосрочните слънчеви бани могат да бъдат от полза за вас, както и за вашето бебе. Това са основните му предимства:
- добавка на витамин D
- намаляване на депресията
- по-добър сън
- укрепване на имунната система
- по-здрави кости
- по-нисък риск от преждевременно раждане
Не се препоръчва използването на продукти за самозагаряне по време на бременност в големи количества, тъй като дихидроксиацетонът, който е основният им компонент, може да проникне през плацентата през кожата.
Прочетете също интервюто с имуноалергиолога за значението на витамин D Витамин D: Имуноалергиологът съветва как да го допълвате правилно.
Какво е вашето мнение за слънчевите бани по време на бременност? Ще се радваме, ако споделите своя опит с нас в коментарите под статията.