Слънчевите лъчи активират и поддържат човек жив. Забелязали ли сте, че ако времето за дълго време е лошо, много хора изпадат в депресивни настроения?
Без да осъзнава, той има положителен ефект, например, върху костната структура, метаболизма, кожата и външния й вид и особено зарежда нервната система положително.
Забелязали ли сте, ако времето дълго време е лошо, много хора изпадат в депресивно настроение, уморени и отвратени са, просто им липсва слънчева светлина и зареждат "батериите на тялото".
Слънцето трябва да се приема като естествено лекарство и достъпно за всеки. Слънцето е в състояние да повлияе положително на всички оздравителни процеси в тялото.
Как да правите слънчеви бани
Слънчевите лъчи и слънчевите бани имат положителен ефект върху имунната система, върху стабилизирането на метаболизма и костите, но също така и върху цялата сърдечно-съдова система. Не трябва да се забравя, че само разумна доза от слънчевия (UV) спектър е здравословна и полезна за организма. В същото време това е двойно вярно, голяма част от които може да не са най-добрите, така че трябва да се вземат предвид индивидуалните дози. От това следва просто уравнение: "доза = интензивност на слънчевата светлина и, разбира се, времето, на което е изложено тялото". Трябва да се внимава изключително много и да не се подценява „изгарянето на кожата“, това няма да осигури желания лечебен ефект за тялото, по-скоро ще се появят кожни проблеми.
Дори най-високият фактор на наличните слънцезащитни продукти 50 + ще освободи известно количество опасни лъчи, така че във всеки случай не бива да се преувеличава със слънчеви бани.
Прекомерните и неправилни слънчеви бани могат да причинят онкологично-дерматологични проблеми. Напротив, правилно дозиран и облъчен с ултравиолетови лъчи (слънчеви бани), има противоракови ефекти в цялото тяло, излагането на слънце предизвиква производството на витамин D в тялото и по този начин защита срещу рак на червата и стомаха. След слънчеви бани кожата реагира чрез потъмняване. Това се причинява от пигмента на кожата меланин, който действа като филтър. Меланинът поглъща естествено някои компоненти на слънчевата светлина. Това явление не е вредно.
Рискът представлява UV лъчението, което се състои от три компонента. Това е радиация тип A, тип B и тип C. Ако кожата ви е зачервена при слънчеви бани, това е необратим сигнал за твърде дълъг престой на слънце, който трябва да избягвате.
Витамин D и неговото значение в организма
Витамин D участва в регулирането на метаболизма на калция и фосфора, подпомага усвояването на калция, което е в основата на здравословното развитие на зъбите и костите. В червата и бъбреците активирането на витамин D рецепторите увеличава усвояването на тези минерали. В допълнение към ефектите върху костната плътност и здравето на зъбите, той има и други положителни ефекти. Той укрепва имунната система, като по този начин частично предотвратява разделянето на раковите клетки при определени обстоятелства, особено в случай на рак на простатата, дебелото черво, кожата и гърдата, като по този начин действа антиканцерогенно. Има ефект и при лечението на кожата, например тенът лекува псориазис, допълнително стимулира растежа и развитието на кожните клетки, но също така има положителни ефекти върху централната нервна система.
Вижте също: Лятна порция витамин D
Витамин D настъпва в храни от животински произход в рибено масло от черен дроб, риби като треска, камбала, херинга, херинга, сардина, сьомга, скумрия, черен дроб, риба тон, сьомга, шаран, зъболекар, в сирене, в масло, в сметана, но също и в авокадо, в люцерна, в яйца и в малки количества в гъби. Чрез слънчеви бани през кожата, в нашия географски район за получаване на необходимата дневна доза от този витамин през летните месеци е около 20 минути престой на слънце 3 пъти седмично. При затлъстелите хора дневната нужда от този витамин е по-висока, той се съхранява в мастните депа.
Недостиг на витамин D причинява умора, раздразнителност, намалена устойчивост към инфекциозни заболявания и не на последно място, дефицитът му също причинява синдром на неспокойните крака.