Отслабването е концепция, при която има много съвети и съвети как да се отървете от наднорменото тегло. Не става въпрос само за разходка тук или там или от време на време за хапване със зеленчуково-плодово смути вместо бургер.
Отслабването не е в тежест, а в стил. Здравословен начин на живот, предизвикателство и мотивация за постигане на перфектната фигура. Има много начини да отслабнете. Сега ви предлагаме съвети какво да правите през отделните часове през целия ден:

почасово

Събудете се и изпийте голяма чаша вода, за предпочитане с лимон. Лимонената вода ще напълни стомаха ви и ще започне метаболизма ви. Освен това предотвратява сутрешното подуване на корема. Достигнете до малка закуска, която включва малко количество протеини и бързи въглехидрати, напр. половин банан и шепа бадеми.
Сутрешното упражнение е много подходящо. Хората, които се отдават на упражнения сутрин, са по-жизнени и трудолюбиви от тези, които тренират следобед или вечер. Метаболизмът ви ще започне през следващите часове на деня и калориите ви ще изгарят по-интензивно. Не забравяйте да пиете. Трябва да се спазва по време на тренировка.

Направете разтягането си и вземете душ. След душа се поглезете с пълна закуска, която съдържа протеини и фибри - поне 10 грама всяка. Не се страхувайте да ги подсилите с доза въглехидрати, защото те също са много подходящи за стартиране на вашия метаболизъм.

Пригответе обяд. Ако го планирате и планирате предварително, ще избегнете ситуация, която ще ви принуди да посегнете към нещо калорично по време на обедните часове.

Изпийте чаша вода. Питейната вода е много важна. Трябва да пиете 2 до 5 литра вода на ден, но това зависи и от теглото ви.

Ако вече сте на работа, направете си почивка и хапнете малка закуска с по-малко от 150 калории.

Препоръчително е да имате под ръка тетрадка по време на диетичния си план, където да записвате какво и кога сте яли. Ще имате преглед дали наистина спазвате ангажимента си.

Ако сте на работа, направете си почивка и отидете да се проветрите на чист въздух и да се разходите. Ако имате отговорности, опитайте се да ги оборудвате, като изберете да ходите пеша вместо кола.

Поглезете се със здравословен обяд, който включва протеини с ниско съдържание на мазнини, фибри, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Повтаряме, най-добре ще е да приготвяте обяд сутрин в уюта на дома си.

Проветрете отново на чист въздух.

Поглезете се с храна, която съдържа около 150 калории. Те ще запазят енергийните ви нива до вечерта и ще ви попречат да преяждате вечер.

Направете зелен чай. Това ще намали апетита ви и ще поддържа метаболизма ви.

Наближава ли времето, когато напускате работа? Изберете велосипед вместо кола или се приберете пеша. Не само ще изгорите калории, но и ще регенерирате мозъка от стреса на работата.

Направете нискокалорична вечеря, пълна със зеленчуци, продукти с ниско съдържание на мазнини. Можете също да изберете пълнозърнест хляб. Най-добре ще е, ако вечерята ви има около 300 калории.

Измий си зъбите. Знаете ли, че миенето на зъбите потиска апетита ви? Ако не, опитайте.

Подгответе всичко необходимо за утрешната тренировка.

Ако искате да се отпуснете и да се подготвите бавно за сън, изберете йога или успокояващи упражнения.

Направете почивка и си легнете. Почти ставате сутрин. Най-добре е да наблюдавате 8-часов сън. Не забравяйте, че достатъчното сън също ви помага да отслабнете, но ако спите твърде дълго, можете само да мечтаете за перфектна фигура.