Колкото по-бързо работи метаболизмът, толкова повече тялото изгаря калории, толкова по-малко калории, толкова по-малко мастни запаси в тялото.
Също така ви се струва, че метаболизмът ви работи много бавно и е мързелив?
За да бягате и работите много по-бързо, трябва да спазвате определени правила. Ако ги овладеете, те определено ще повлияят на вашето здраве, но и на характера ви.
Свикнете да пиете три части чаша хладка вода заедно с прясно изцеден лимонов сок веднага след събуждане, една половина лимон е достатъчна. За по-добър ефект смесете малка чаена лъжичка смлени или натрошени ленени семена. С тази напитка вие успешно стартирате метаболизма си и се събуждате за активност.
Закуската остава основата, което не трябва да пропускате. Който игнорира закуската, настройва тялото си в режим на спестяване. Това означава, че тялото не получава храна сутрин, но много по-късно, напр. до обяд тялото преминава в режим на спестяване и по-късно съхранява получената енергия в случай на по-късен недостиг или загуба на храна. Те трупат резерви - мазнини.
Закуската трябва да съдържа сложни въглехидрати с достатъчно протеини, добри мазнини и значително количество необходими и необходими за организма фибри.
Протеини (протеини), те поддържат дейността на мускулите и мускулите за промяна ще ускорят дейността на метаболизма. Мускулите изгарят повече калории от мазнините, дори без физически усилия. Следователно трябва да се внимава със състава на консумираната храна да включва протеини, които могат да бъдат от животински или растителен произход.
Яжте 5 до 6 пъти на ден на малки порции, подбирайте храната си внимателно. Към всеки добавете голямо количество зеленчуци. Всеки зеленчук е с ниско съдържание на калории и най-важното засища.
Определено не пропускайте никаква храна през деня! Не позволявайте на тялото да премине в режим на пестене на енергия, ако започне да пести, със сигурност ще наддадете на тегло.
Той също така подпомага ускоряването на метаболизма
Кафе с кофеин - насърчава, една или две чаши на ден наистина няма да навредят, а ще донесат полза.
Прием на течности - течност означава чиста тиха, изворна или минерална вода. Ежедневният доход наистина е индивидуален според теглото, физическите постижения и времето на годината. Средно на ден трябва да се пият от 8 до 12 чаши, не твърде студена вода. По отношение на теглото, това е 3 до 4 децилитра вода за всеки 10 килограма индивидуално тегло.
Зеленчуков коктейл Подходящ е не само за попълване на течности, но тази комбинация е подходяща и за лечение на детоксикация. Сок парче броколи, домат, скилидка чесън, кольраби, четвърт лук, моркови, целина, джинджифил и цвекло. Пийте разредено поне 1 чаша на ден, снабдявайте тялото си с хранителни вещества, минерали, ензими и най-важното намалете сладкия си вкус.
Подходящи са билкови неподсладени чайове и зелен чай, който насърчава изгарянето на мазнините.
Консумация на люти чушки, пресен или сушен джинджифил ускорява метаболизма.
Достатъчно желязо, витамини група В, антиоксидантите и омега 3 в организма подпомагат енергийния метаболизъм (семена, люспи, риба, ядки, бобови растения).
Позитивно настроение, Смехът и адекватният здравословен сън имат много положителен ефект върху метаболитната активност.
Движението е важно и необходимо, без него просто няма да е това. Необходимо е да отидете на чист въздух, бързо ходене, редуване на темпото на ходене (най-ефективно), бягане, движение на велосипед, кънки.
Увеличете мускулната работа и по този начин скоростта на метаболизма (ефективно движение е в диапазона от 60 до 90 минути), като бонус е оформянето на тялото и мускулния растеж.
Вие трябва да знаете: че 1/2 кг мускул в тялото изгаря 35 - 50 калории, но същото количество мазнини изгаря само 5 - 10 калории.
Метаболизмът се забавя
- възраст (загуба на мускулна маса)
- алкохолни "пръчки"
- глад и диети
- стрес
- като пиете прясна, газирана вода и сладки сокове
- консумация на чипс и други солени закуски и деликатеси
- ястия, приготвени на мазнини - пържени картофи, лангустини и други
- бял хляб и продукти от бяло брашно
Поддържайте червата си чисти, недвусмислено плаща чисти черва = здрав човек.
За целта ви трябват само 2 супени лъжици висококачествено кисело ферментирало зеле, заедно със смлян лен, слънчоглед, тиква или други семена. Ще подпомогнете прочистването на дебелото черво и ще облекчите черния дроб. Например, смилайте семената на кафемелачка или смачквайте в хаванче.
Гарантираме, че ако следвате ежедневното лечение със зеле, червата ви ще бъдат чисти и метаболизмът ви ще работи много по-бързо.
Не го отлагайте за утре или понеделник, започнете веднага, защото силната воля ще надделее над всичко.