Силвия и Fitshaker успяха да свалят 11 килограма и дори спечелиха състезанието за трансформация на нашето предизвикателство в бански. Тя не само се отърва от излишните килограми за няколко месеца, но и успя да нарисува красиво. И продължава. Защото тя се влюби в упражненията и не може да си представи ден без тях. Защото се е научила да готви здравословно и не иска да се отказва от новия си начин на живот. Прочетете всичко, което тя е променила в живота си, за да постигне толкова красиви резултати. Вярваме, че нейните думи ще бъдат вдъхновение и за вас!

Силви, защо реши да се присъединиш към нашия двумесечен разговор по бански костюми?

Всъщност малкият ми едногодишен син, който беше толкова много послушен на лекаря, че не искаше да седне на кантара, е виновен за всичко, затова лекарят ме помоли да се осмеля с него и след това аз самия . Когато видях това ужасно число на кантара, си казах „стига“. Предполагам, че това беше през март и тъй като не завърших януарското предизвикателство, започнах го този ден. Практикувах по 2, 3 упражнения на ден, за да мога да го направя до май, тъй като знаех, че ще отиде на Call Swimsuit Call.

Ще дойда веднага проучи рецептите и съветите в блога си, за да мога по някакъв начин да започна. Беше ми много трудно да започна, но не се предадох и до старта на Предизвикателството по бански тренирах до края януарското предизвикателство и в края тежах със 7 килограма по-малко. Така дойде този Call to Swimsuit, който наистина очаквах с нетърпение и се присъединих с голяма радост. Изобщо не планирах да участвам в състезанието, но в крайна сметка си казах „а защо не“ и се отплати:-).

бански

Успяхте да свалите 11 килограма, което е прекрасен резултат. Какво дължите за това? Какви промени направи тя в ежедневието си?

Е, дължа го главно на Fitshaker. Без вашия сайт, който открих случайно, определено нямаше да мога да отслабна и да тренирам. Вашите мотивационни статии, рецепти, съвети ..., вероятно няма да са възможни без него. А ежедневието ми? Той се промени главно в това, че аз добавих към него, в допълнение към нормалните домашни дейности редовно упражнение, без което не бих могъл да си представя деня. Също редовно хранене, така че винаги се опитвах да ям по едно и също време и редовно пиене. Също така се научих да ставам и да си лягам по едно и също време всеки ден.

Опита се да отслабне още преди предизвикателството?

Сигурен, Опитвам се да отслабна, откакто завърших гимназия почти през цялото време:-). Опитах много диети, но това, което загубих, си върнах за няколко месеца. Посетих и диетолог, с когото също успях да направя добър изстрел. Основно се научих да ям редовно с нея, но забременях и малките се връщаха.

Как изглежда вашата диета сега? Кои храни използвате най-често, когато приготвяте ястия?

Сега диетата ми е много разнообразна. Ям 5 пъти на ден - класическа закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря. Понякога, когато обядът е пълен, пропускам оловранта. Тъй като ястията са готови веднъж или два пъти, всеки ден ям нещо различно. Основното в менюто ми не трябва да липсва много зеленчуци и плодове. Това са и храните, които използвам най-често. Тъй като имаме голяма градина, през пролетта, лятото и есента следвам мотото какво ще даде градината. Ям плодове предимно сутрин, или пресни, или под формата на смутита.

Имам зеленчуци за обяд, или като основно ястие, или като гарнитура, или в подобен намаз върху пълнозърнест хляб за закуска. Вечерите ми са предимно зеленчукови салати или супи. Те не трябва да липсват в моя хладилник Гръцки кисели млека, извара, ацидофилно мляко, извара, твърди сирена, моцарела, и тъй като баба има кокошки, също го има домашни яйца и качествено масло. Ям пиле, пуйка, заек, говеждо и риба по различни начини. Размених и бяло брашно за спелта, бяла захар за тръстика или подсладен мед, бяла паста за пълнозърнести храни - вероятно ги предпочитам с всичко. И аз също започнах да използвам зехтин и кокосово масло. Те не могат да липсват и от менюто ми бобови растения, от които правя редица люспи или супи, както и различни видове ядки и овесени ядки. Казано по-просто - текущото ми меню прави по малко от всеки ъгъл.

Трябваше ли да се откажете от сладкото при отслабване или сте се отдали на пасиране? Ако да, какъв вид?

Харесвам много сладкиши и се отказах само от нездравословни сладкиши, като шоколадови бонбони, бисквитки, бонбони и подобни неща, които има много в магазините. Научих по твоите рецепти (напр. От книгата От фитнеса до кухнята Special), за да правя здравословни сладкиши и тук-там се наслаждавах на такова сладко на десети или оловрант. Дали някаква здравословна торта, домашно приготвено мюсли, сега през лятото домашно приготвено попси по ваши рецепти или някакви бисквитки. Според мен такива домашни сладки са много по-добри и вкусни и най-важното е, че знам от какво са направени:-).

А какво ще кажете за упражненията? Как ви изглеждаше по време на предизвикателството и как изглежда с вашите тренировки сега?

Така че упражненията се превърнаха в моята ежедневна дейност. По време на предизвикателството практикувах упражненията от предизвикателството сутрин. Винаги ставах в 5:00. а упражнението ме зареди с невероятна енергия за целия ден. И имах още една вечер видеоклипове от раздела Loca Dance. При подкана веднага се настроих програма Секси тяло, но сега практикувам предимно вечер, защото синът ми започна да става по-рано, така че сутринта не наваксах. Вечер, когато го запазя, мога да се насладя на упражнението в пълна степен.

Тя също така добави някои спортове на открито към видеоклиповете на Fitshaker, които са толкова популярни през лятото.?

Определено спечелих колоездене. Прекарваме всеки ден с малък час на велосипед. Малкият до седалката и той отива. Също така наистина мога да източа енергията си на батута и също бих искал да скоча на скачащото въже.

Смятате ли, че поддържането на околната среда е важно и при отслабването? Кой беше вашата най-голяма подкрепа?

Със сигурност да. Подкрепата на околната среда е като такава движеща сила, която ви кара да се движите напред. Изумително е, когато всички ви хвалят, как сте отслабнали, как те кацат за вас. Дава на човека повече самочувствие, повече енергия, повече позитивно мислене, повече сила да преследва целта си. Поне така се чувствах. Много ме зарадва да ме хвалят за отслабване. Моята голяма подкрепа беше главно майка ми и моята супер приятелка Майка, които също тренират с вас и на които много благодаря, че ме подкрепиха до края на предизвикателството:-).

Какви са плановете ти за бъдещето? Планирате да продължите да тренирате при нас?

Моите планове. Така че определено няма да се откажа от толкова здравословния начин на живот и ще продължа да отслабвам. В края на предизвикателството нищо не свърши за мен - все още има какво да се прецизира:-). Смятам да започна да тичам. Въпреки че се опитах, но някак си не успях и не издържах дълго. Изглеждаше твърде взискателно, така че ще видя как ще стане сега. Може би и тази дейност ми харесва. И определено няма да спра да практикувам с вас. Смятам да практикувам всичките ви програми за упражнения с вас. Практикуването с теб е просто супер.

Какво бихте казали на бабите, които се опитват да отслабнат, но все пак някак си не могат да получат мечтаното тегло? Какво ви помогна в трудни моменти?

Имах трудно време или по-добре казано, когато ми хрумна да ям половин хладилник:-), или мисли да се откажа от него, помогна на дълги разходки. Най-вече не можех да остана вкъщи, вероятно щеше да е пагубно.

Сигурно бих казал на всички баби, които се опитват да изхвърлят точно колкото да не се предадат, да имат силна воля, да правят всичко, което правят с радост. Тъй като в живота няма нищо насилствено и когато много искате нещо, можете да го направите въпреки всички препятствия. В крайна сметка го правим за себе си, за да бъдем здрави, красиви и най-важното по-лесно:-).

Благодаря ви много Силвин за вдъхновяващите думи и стискаме палци да постигнете подобно красиви резултати!

ТИП: Искате ли да отслабнете и с Fitshaker? Това е много просто! Достатъчно кликнете ТУК, регистрирайте се и можете да изберете упражненията, които ви подхождат. С нетърпение Ви очакваме:-).