Дори не Здравей, Лука, ям около 2 часа преди да си легна, ако съм уморена се случва, че час преди лягане. Но никога повече от три часа преди лягане.
Е, знаете ли, все пак ям едно и също нещо, защото ми харесва, но намалих количеството. Напр. обикновено ям 100 г хляб, сега 80 г. Доколкото знам картофи ям 170 г сега около 120 г, Ядки 30 г сега около 10-15г.
Не изглежда така, но ако го правите с всяко хранене, то пада. Иначе ям много протеини, но го засилвам (само за да обясня, че някои казват, че В е по-малко, но аз имам около 100 от тях и е добре) и освен това много ми харесва, знаете ли, извара, котаге и други сирена и, разбира се, пиле .

какво

lucia h Здравей Мисятко, здравей Ани
Благодарим ви за интереса и съвета. Може би наистина е вярно, че тази вечер ям повече въглехидрати, отколкото би трябвало. Така че ще се опитам да го огранича. В противен случай има още един въпрос - колко вечеря? Колко часа преди да си легнете?
Скъпа, и как намали приемането на саксонците? Искам да кажа сега някои конкретни съвети за вечеря. Нито какво сте яли, когато сте приемали дневно 150-160 пулове? Хм? s:-) s:-)

Мисятко 29 Лусия, само казвам, че не бива да имаш въглехидрати на вечеря. Само протеин. Някои вили и зеленчуци, но основата на хляб за отслабване. Менютата са добри, но за поддръжка. Нуждаете се от протеин, за да отслабнете. Обядвам например. месо с ориз (знам, че сте вегетарианец), оловно киселина, зеленчуци и зеленчуци за вечеря, извара или месо. Опитайте се да не ядете вечерта известно време и тя трябва да бъде преместена.

Дори не Здравей Lucka, но когато не отслабнах, ядох около 7500 - 8000 и около 100-130 B 180-190 S и 50-65 T. Сега, тъй като влязох в последните няколко, имам прием от около 6500 и по принцип си останах с протеини, намалих труповете на 150-160 и мазнините ми са около 50.
Затова се чудя дали ще остави останалите, би могъл, ако не полудея.
Вчера най-накрая започнах да тренирам след ATB, така че имам малко мускули.
Вече се радвам на мотора, колелата ми са напомпани, времето е хубаво, просто трябва да намеря време.
Според мен съставът на диетата е абсолютно страхотен, може би редовността в храненето би разтворила тези килограми. Ям като малко дете на всеки три часа, но съм гладен за двама.

lucia h Здравей Ани,
така че ме вдъхновихте и се чудех колко и какво ще ям през деня.
Направих го тук на тази страница в раздела на таблицата с храни, претеглих и отделните храни на кухненската везна - когато го направя, нека бъде възможно най-точен, нали? s:-) s:-)
Изпрати ми 7372 kJ (75 протеини, 271 въглехидрати, 51 мазнини). Хвърлих се там и един среден ден.
Разбра ли го? В противен случай, поздравления за загубата на тегло - сигурен съм, че можете да се справите с тези две или три килограма и сте на крака - това е страхотно!

Дори не Здравей Лусия, интересувах се от темата ти, защото сега се опитвам да сложа някакви две и половина - три килограма. Имате достатъчно упражнения като цяло, но бих се опитал да изчисля енергийната стойност на храната, която ядете през деня на вашето място, поне един ден, ако не искате повече, лесно се изчислява във флората. И се опитайте да видите дали ви липсва протеин във вашата диета (можете да си набавите и зеленчуци) и дали нямате достатъчно kJ за толкова много дейности.
Или опитайте да се храните редовно на всеки три часа.
Иначе сме доста сходни по мерките.

лемур Здравейте, може да е като да напишете, че имате твърде много от това движение, като се има предвид как се храните. Тогава отслабването спира и преминавате към режим на отбиване, колкото повече упражнения добавяте, единственият начин да укрепите тялото, като избършете правилно ...
Опитайте се да напишете по-точни менюта, а също и физически дейности, напр. за 1 или 2 дни.

Предполагам, че имате достатъчно мускулна маса, трябва да работите там с факта, че ще тежите повече от някой, който не е трениран и изглежда по същия начин в дрехите. Напишете размера на дрехите, които носите, или размера, може да е по-авторитетен, отколкото просто цифрата върху теглото.

И стискам палци, начинът ми на живот е страхотен и завиждам, само че не успях да се справя с вегетарианството, маската много ми помогна при отслабване:-) s:-) s:-) .