Новата диета идва от ръководителя на личния треньор от САЩ, Пол Хан.

шест

Споделете статия

Диетата OMG обещава десет килограма надолу за шест седмици. По време на него ядете три пъти на ден, той ви инструктира да пиете черно кафе и сутрешни упражнения. Но експертите са скептични към него, защото когато завършите диетата си, рискувате йо-йо ефект и сутрешните упражнения не подхождат на всички.

Новата диета идва от ръководителя на личния треньор от САЩ, Пол Хан. Според него мазнините се изгарят най-добре, когато спортуваме на гладно, така че преди закуска. И какъв е неговият принцип?

Тренирате сутрин, ядете три пъти на ден, но не закусвате до десет часа. След тренировка трябва да вземете душ със студена вода, тъй като това ще ускори метаболизма ви. След това изпивате чаша горещо черно кафе.

Какво не трябва?

Трябва да ядете много протеини и зеленчуци, напротив малко въглехидрати, а също и някои плодове. Боровинки, лимон, ананас, ягоди, авокадо, грейпфрут, лайм, сливи са разрешени, а фурмите, крушите и кайсиите са забранени. Последното хранене, което трябва да приемате рано вечерта и то трябва да е леко.

Но експертите не са във възторг, защото диетата е бърза. Оптималната загуба на тегло е половин килограм до килограм на седмица. Друг недостатък е радикалното намаляване на въглехидратите, което не е от полза за мозъка. След връщане към нормалната храна съществува риск от йо-йо ефект. Също така, кафето на гладно не е много здравословно, може да дразни стомаха и да тренира сутрин, а на гладно някой може да замае.

Как да се вдъхновя от нея?

Например, като ядете по-добре зеленчуци, отколкото плодове. Редовното упражнение също е добро и ако ви устройва, може да не е лошо да се храните само три пъти на ден.