Пролетта е прекрасно време от годината - първите слънчеви лъчи, по-топлите дни и усещането, че нещо ново оживява. Всичко това може да ни зареди с енергия, но има и другата страна на медала - чувстваме се уморени, сънливи и леко депресирани. Ако ви притеснява и пролетната умора, може би е време да опитате да направите нещо по въпроса. Опитайте здравословен и естествен детокс - той ще възстанови загубената енергия в тези красиви пролетни дни!

време годината

Пролетта е прекрасно време от годината - първите слънчеви лъчи, по-топлите дни и усещането, че нещо ново оживява. Всичко това може да ни зареди с енергия, но има и другата страна на медала - чувстваме се уморени, сънливи и леко депресираниi. Ако ви притеснява и пролетната умора, може би е време да опитате да направите нещо по въпроса. Опитайте здравословен и естествен детокс - той ще възстанови загубената енергия в тези красиви пролетни дни!

1) Пийте много вода

Вашето тяло не може да функционира без вода и Дехидратацията е една от най-честите причини за умора. Ако пиете два до три литра вода на ден, вие ефективно ще детоксикирате тялото си и в същото време ще спечелите повече енергия.

Не съм сигурен дали пиете достатъчно вода? Проверете цвета на урината си - Това е много прост тест: ако е бледожълт, значи сте добре. Но ако урината е по-тъмна, веднага вземете чаша вода!

2) Премахва кофеина

Може да звучи малко странно, тъй като кофеинът често ни помага да прогоним умората - и може да се чувствате така, сякаш няма да оцелеете без него. Но въпреки че кофеинът ви дава енергия, за да поддържате крак през целия ден, причинява още повече умора в дългосрочен план.

Ако не можете да се откажете напълно, поне се опитайте да сведете до минимум консумацията му. Сутрешната чаша кафе няма да ви унищожи, но да имате три или четири кафета на ден вече не е добра идея.

3) Избягвайте алкохола

Алкохолът е едно от най-разрушителните вещества, които можете да попаднете в тялото си, затова се опитайте да стоите далеч от него. Освен това има диуретичен ефект, което означава, че може да причини дехидратация и по този начин умора на цялото тяло. Алкохолът също е калорична бомба, така че ако се опитвате да отслабнете, забравете за бирата, която сте свикнали да вечеряте.

Някои експерти посочват, че алкохолът, особено червеното вино, също може да има положително въздействие върху здравето ни - ако решите да шофирате по съответния начин, обърнете внимание колко му давате. Малка чаша вино за вечеря е добре - но цялата бутилка, когато се говори за това как да спасим света, вече не е наред.

4) Избягвайте захарта

Да, захарта доставя енергия - но само за момент. Когато имате сладко лакомство, нивото на кръвната Ви захар се повишава много бързо, но след това отново спада - още по-бързо. В дългосрочен план ще се чувствате все по-уморени, да не говорим, че захарта е изключително калорична, така че не носи нищо положително за тялото ви.

Починете си от сладкиши и захар - в началото може да е трудно, но щом преминете през по-трудната фаза, ще установите, че захарта изобщо не ви липсва. И това не е всичко - ще откриете, че без захар чувствате се много по-добре и сте по-малко уморени.

5) Яжте прясна храна

Зает ли е ежедневният ви график? Да, днешната модерна епоха е наистина бърза, така че понякога е трудно да се справи. Това може да означава това понякога нямате време да се храните правилно така че имате полуфабрикати или купувайте готова храна.

Такива храни не само са бедни на хранителни вещества, но също така съдържат много захар, мазнини и други вредни съставки. Те също са много трудни за смилане, така че се чувствате уморени, след като ги консумирате. Тъй като те са с ниско съдържание на хранителни вещества, тялото ви ще липсва на основни вещества, което ще доведе до това, че той не функционира правилно. Така че направете си услуга и намерете 30 минути на ден за приготвяне на здравословна, прясна храна - заслужава си!

6) Движение

Ако се чувствате пролетно уморени, вероятно не сте затрупани с активност - твърде сте уморени, за да отидете на джогинг или да опитате други спортове. Но ако не се движите и не се потите на работа, нищо няма да се промени. Може да звучи малко странно, но ако искате да избегнете умората, трябва да започнете да бъдете по-активни.

Когато сте сънливи и изтощени, е доста трудно да излезете и да направите каквото и да било - но всъщност това е единственото решение. Благодарение на упражненията ще се почувствате по-добре, ще облекчите пролетната умора и ще ви помогнете да детоксикирате тялото си. Започнете обаче бавно и постепенно си проправяйте път до страхотно състояние!