корема

Apansana представлява надуване

Apansana, известна също като поза за облекчаване на вятъра, е много полезна за облекчаване на газове и газови болки. Първо легнете по гръб и поставете ръцете си на колене. При издишване дръжте коленете си на гърдите. За да увеличите максимално разтягането, размахвайте коленете си на една страна на друга. Останете в това положение за пет до десет вдишвания. При вдишване освободете дръжката, за да могат краката ви да се отдалечат от стомаха. Повторете тази стъпка още няколко пъти. Тази йога поза създава натиск, необходим за облекчаване на болката, причинена от метеоризъм.

Въртенето на гръбначния стълб се надува

Тази йога поза също помага за успокояване на стомаха и бързо облекчаване на подуването на корема. Легнете на земята и сгънете коленете си, така че да ги притискате по-близо до гърдите си с две ръце. Когато издишвате с дясната си ръка, поставете десния крак надясно и внимателно го натиснете надолу. Сега протегнете ръка и обърнете главата си наляво. Останете в това положение за 5 до 10 вдишвания. Дръжте ръцете и коленете си в средата при вдишване. Повторете същите стъпки с другия крак. Не дърпайте капацитета на тялото, тъй като това може да доведе до мускулно напрежение в екстремни случаи. Направете почивка между повторенията, за да се почувствате добре.

Позицията на тялото се надува

Метеоризмът може да бъде болезнено и неприятно усещане. Така че успокояващите полюси на йога могат да помогнат за промяната. Друга йога, която може да се отърве от подуването на корема, е позата. Легнете също на земята, сгънете коленете и дръжте ръцете си близо до тялото. При вдишване бавно повдигнете долната част на гърба, средната част на гърба и горната част на гърба от пода, за да опънете добре гърдите си. Задръжте тази поза за минута и издишайте, докато освобождавате позата. В допълнение, тази йога асана помага и за укрепване на краката, отпуска мускулите на раменете и много други. Друго предимство е облекчението на безпокойството.

Завъртете гръбначния стълб с един крак, за да се надуете

Последната и последна азиатска асана, за която ще говорим тук, е извиването на гръбначния стълб с едно бедро. Това не само помага да се отървете от подуването на корема, но и укрепва мускулите на гърба, като осигурява необходимото облекчение от умора. За да изпълните тази поза, седнете изправени. Сега бавно огънете дясното коляно и поставете петата близо до тялото. Посегнете към гърба с дясната ръка и поставете дланта си на земята. Лявото коляно върви по външната страна на дясното коляно, за да ви помогне да се обърнете. Останете в това положение пет или повече вдишвания и задълбочавайте разтягането с всяко издишване. Накрая започнете въртенето и повторете от другата страна.

Седалка напред наведена, за да се надуе

Тази проста поза за разтягане, известна още като Paschimottanasana, може да ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса, който може да повлияе на храносмилането ви. Йога ще ви помогне да дадете на тялото и ума си почивката, от която се нуждаете, за да се отървете от различни здравословни проблеми. За да изпълните тази азиатска асана, седнете на земята с крака пред себе си. Дръжте гърба си изправен, бавно завъртете бедрата напред и спуснете горната част на тялото. Останете там за пет до десет вдишвания. Това прави храносмилането много по-гладко. Също така, уверете се, че не се движите далеч отвъд капацитета и в зависимост от здравето на стомаха си. Ако подуването е екстремно и болезнено, вземете го бавно, за да получите максимално облекчение.