Нека изясним това в началото. Стресът всъщност не е толкова лош. Той снабдява тялото ви с хормони като кортизол или адреналин, без които не бихте могли да направите това, което трябва. Стресът се превръща в проблем само когато надхвърли определена граница и продължи дълго време.

[su_quote Ако нямате възможност да отделите пара и да филтрирате натрупания стрес, възниква проблем. [/ su_quote]

За щастие по-голямата част от стреса е краткотраен и на връщане от работа стресът постепенно започва да отслабва през целия ден. И, разбира се, можете да помогнете на този процес, като правите правилните неща. Приятната разходка сред природата, четенето на любима книга или топлата баня са само няколко дейности, които ще ви поддържат в добро психическо състояние.

Но те не винаги трябва да работят. Понякога просто не можете да го изключите, защото съзнателният ви ум не ви позволява. Продължавате да се връщате в ума си, като анализирате и преживявате ситуации през целия ден. Почти сякаш нещо все още бръмчи на фона на съзнанието ви. Като неприятна муха, от която не можете да се отървете, или сърбеж, който не можете да спрете. Въпреки че го искате, той не спира и стресът ви унищожава психически и физически.

[su_quote този случай е добре да имате някакъв коз в ръкава си. Този, който гарантирано ще успокои ума ви и ще ви помогне за известно време да изключите обезпокоителния свят около вас. И така, какво можете да направите за борба със стреса? [/ Su_quote]

Ежедневна доза за облекчаване на стреса

Намерете по 10 минути на ден и ги използвайте за системно унищожаване на стреса. Добрата новина е, че не е толкова трудно, колкото може да изглежда! Например, представете си какво може да се случи, ако посетите хипнотерапевт. Ще се чувствате комфортно. Той ще разговаря с вас, ще разбере каква е вашата цел и какво ви пречи. И тогава той ще ви преведе през процедура, която ще ви помогне например да премахнете стреса.

И бихме могли да разделим тази процедура на 4 етапа, които също използвам в терапията:

Насочете вниманието

Необходимо е да имате цялото си внимание, преди да е възможно да ви хипнотизирате. Ако не се фокусирате върху мен, това, което ще ви кажа, няма да има ефект. Така че, ако практикувате самохипноза, трябва да следвате същия принцип. Във вашия случай трябва да насочите вниманието си от външния свят, във вашия вътрешен.

Заобикаляйки критичния фактор

Тази степен служи за заобикаляне на съзнателния ум, така че да стигна до вашето несъзнавано. На практика използвам много методи от неясен език, объркване, косвени внушения до метафори, но само един ще е достатъчен. Най-бързият и лесен метод е да се съсредоточите върху собствения си дъх.

Дъхът ви тече автоматично, дори ако изобщо не го забелязвате. Ако се фокусирате върху него, вашият съзнателен ум не трябва да анализира нищо, защото така или иначе дишате. В този случай вие основно давате на съзнанието си разрешение да си почине за момент.

Активиране на несъзнателна реакция

След като оставим вашия съзнателен ум настрана, следващата стъпка е да стимулирате вашето несъзнавано. Можете да постигнете това, например, ако започнете да мислите за конкретно място или време, което е било важно за вас.

Търсим място или време, изпълнено с положителни спомени. Време, когато сте били щастливи, уверени или влюбени например. Може да има и обстоятелства, когато сте постигнали нещо, което ви е създало чувство на гордост или удовлетворение. Всеки спомен или идея, който носи силни емоции, активира вашите несъзнателни прояви.

Така че, когато правите самохипноза, върнете се назад във времето на определено място. Погледнете там, слушайте всички звуци, пипайте, усещайте и миришете. Плувайте в тази памет почти сякаш отново сте наистина там.

стреса

Лидерството в безсъзнание до положителен резултат

По време на хипнотерапията, но също така и по време на моите обучения, имплантирам положителни предложения в съзнанието на клиентите си. Тези предложения помагат да ги поддържате в релси и дават необходимата мотивация за промяна.

Не е нужно да стигате толкова далеч за ежедневната хипноза, разрушаваща стреса. Не е нужно да имате друга цел освен необходимостта да се отпуснете. Изключете и презаредете. Положителните емоции и спокойствие, които изпитвате при самохипноза, ще свършат работата, от която се нуждаете. Можете само да се насладите на спокойствие и релаксация и да оставите това преживяване да проникне в тялото и ума ви.

Считам с факта, че няма да мислите в отделни моменти по време на самохипноза. И дори не е нужно. Колкото повече тренирате самохипноза, толкова повече ще правите. И след като го имате в кръвта си, за няколко секунди сте в желаното състояние. Ако ви харесва, ето процедура за ефективна 10-минутна самохипноза при стрес.

10 минути самохипноза при стрес

За да сте сигурни, че работи, включете възможно най-много от 4-те етапа на процеса на хипнотерапия, който описах, в него.

И това е! За първи път може да ви отнеме повече от 10 минути. Не се тревожете за това. Времето не е важно. След като сте опитни в самохипнозата, ще можете да се преместите на специално място за релаксация в рамките на няколко секунди.

Разбира се, използването на автохипноза само за стрес би било като шофиране с включена ръчна спирачка.! Възможността да пуснете пара и да се отпуснете е само началото на пътуването. Така че, ако се интересувате от усъвършенствани техники на самохипноза и искате да ги научите под моето ръководство, запишете се за обучение по Изкуство на самохипноза. По време на обучението ще ви запозная с тайните на сложните автохипнотични техники и ще ви науча как да използвате транс и хипноза за сложното развитие на вашата личност. Прочетете повече за обучението - ТУК.

Ако статията ви е отворила очите за нещо или би могла да бъде интересна за вашите познати, подкрепете я с харесвания и споделяне.