разработената

Така че кой от тях да опитате?

Отново, тъй като имаме революционни методи за отслабване, за които всички говорят и трябва спешно да отслабнем, решихме да ги тестваме. Кои е добре да се следват и с които убивате само няколко дни глад?

Ние от EMME знаем много добре, че диетите не са здравословни за тялото. И че определено не е идеалният начин да се отървете от гумата, която изведнъж скочи на колана ви. Да, знаем, че най-добрата част от това е движението, което трябва да се комбинира с балансирано меню, но когато има извънредна ситуация, понякога трябва да изтеглите по-бързо оръжие. А сезонът на банските е в разгара си.

Прочетете още:

Дениса Вишньовска: Тя опитва диета 32 пъти, за да оцелее всеки момент

Jana Mutňanská: Тя се кълне в диета с ниско съдържание на въглехидрати

Първоначално го смятах за напълно „неизискваща” диета, но когато разбрах, че не мога да ям плодове или любимите си бобови растения, оптимизмът някак изчезна. „Мина само седмица“, утеших се, тъй като менюто ми се основаваше на повишен прием на протеини и мазнини и ограничен прием на въглехидрати. Така че трябваше да огранича количеството захар и нишесте, което току-що получих, за да започне тялото да приема енергия директно от мазнините. Да, това е същността на тази диета. Избрах златната среда и намалих дневния си прием на въглехидрати до 50 g. Хранех се редовно пет пъти на ден, пиех само чиста вода, чай и кафе без мляко и захар, разбира се, без алкохол и се опитвах да сменя няколко основни храни. Месо, риба, яйца, сирене, млечни продукти, гъби, някои зеленчуци или ядки. През седмицата бях три пъти във фитнеса и накрая тренирах за фитнес с малко кардио. Въпреки че понякога чувствах главоболие и умора, резултатът си заслужаваше. В края на седмицата теглото отчита минус 1,9 кг. И определено се вписва в бански.

Яна Гомбошова: Тя изпробва зоновата диета

Поради филма „Дневникът на Бриджит Джоунс“ актрисата Рене Зелуегер трябваше да качи няколко килограма, но благодарение на тази диета отново загуби всичко. Основата е да се поддържа баланс в тялото. Оригиналните килограми успяват бързо да отслабнат, защото тялото се детоксикира, прочиства и източва. След това отслабвате непрекъснато, но без йо-йо ефекта. Правилното разделяне на храната трябва да бъде на 5 порции, а именно 3 основни хранения до 500 kcal (закуска, обяд, вечеря) и 2 малки хранения до 100 kcal (десети, olovrant). Важна разлика между всяко хранене е 3-4 часа, никога повече. В диетата има доста калории и комбинации, но диетата може лесно да бъде разделена по следния начин: 30% мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати. На практика това означава една част постно месо и две части зеленчукова гарнитура. По-специално трябва да се следи гликемичният индекс. И което е важно, режим на пиене. Необходимо е да пиете непрекъснато през целия ден, не чакайте чувството на жажда и се препоръчва да пиете 3 деца вода преди всяко хранене. Подходящи храни: зеленчуци, плодове на първо място, яйца, месо (постно, без кожа), бобови растения, пълнозърнест хляб, нискомаслени млечни продукти. Забравете за тестените изделия, пицата, студените пържоли, тлъсти меса, ориз, бял хляб, кафе, алкохол, сладкиши, пържено и, разбира се, бързо хранене.

Как изглеждаше на практика?

Резултатът след две седмици

Започнах с 58,5 кг. След първата седмица тежах 56,5 кг. Бях развълнуван, но след провал през уикенда се върнах на 58 килограма. След втората седмица, която не беше такъв модел, завърших на номер 57 и далеч не съм завършил.