Ще разберете това, след като гърбът ви страда от тъпа болка, друг път той ще бъде заменен с остра, стреляща болка. Болките в гърба са наистина неприятни и понякога ни ограничават дори в най-често срещаните дейности в живота ни. Четирима от всеки пет души изпитват болки в гърба в даден момент, което прави това една от най-честите причини за посещение на лекар.

болки

Болката в гърба има няколко форми и има много различни причини. Понякога това може да е резултат от прекомерно претоварване, фрактура или други наранявания. Те могат да бъдат първичен или вторичен симптом на заболяване и лошо медицинско състояние, като артрит или хронична гръбначна дъга. Много хора също страдат от тези болки поради наднормено тегло, заседнал начин на живот или работа.

Положителната страна обаче е, че много причини могат да бъдат елиминирани без операция или по-сериозни медицински интервенции, например с лекарства или дори промяна в начина на живот. Ето защо ви предлагаме някои от ефективните начини, които, ако спазвате определена редовност, ще ви облекчат от болката и могат да бъдат ефективни като превенция срещу тяхното завръщане.

Физиотерапия

Физиотерапията разглежда причината за болки в гърба главно дългосрочно неправилна стойка, но също така и прекомерен стрес, различни наранявания или заболявания. В своите упражнения той се фокусира върху правилната стойка. Вашият физиотерапевт може да предложи подходящи упражнения за укрепване на вашата мобилност, основните мускули, които поддържат гърба ви и цялостното състояние на гръбначния ви стълб.

Пилатес

Упражненията по пилатес се фокусират основно върху т.нар ядро, което означава един вид „основа, сърцевината на тялото“. Точно когато сърцевината не е достатъчно здрава, човек не е в състояние да задържи тялото си в изправено положение за дълго време и бързо започва да приклеква. Благодарение на Пилатес, вие ще придобиете повече сила и гъвкавост, като постепенно укрепвате коремните и гръбните мускули и значително подобрявате координацията и стойката. Той е много ефективен за облекчаване на болки в гърба и мускулно-скелетни нарушения. Помага и при остеопороза, тъй като увеличава костната плътност и лекува ставите.

Релаксационните упражнения, включени в класа по йога, помагат за по-добра концентрация и освобождаване на напрежението в тялото. Този тип упражнения разтягат цялото ви тяло и особено ще харесате ставите си, които ще бъдат по-подвижни и като цяло стойката ви също ще бъде приятна, което ще угоди особено на гръбначния ви стълб. Той също така укрепва гореспоменатото ядро ​​- ядрото на тялото, както и различни други части на мускулната система.

Какъвто и вид упражнения да изберете в крайна сметка, не забравяйте, че най-важното е да спортувате редовно, за да можете ефективно да предотвратите повтарящи се болки.

Нашите опитни и висококвалифицирани физиотерапевти ще се радват да Ви посрещнат в Golden Spa Turčianske Teplice, независимо дали в индивидуални класове или в часове по йога или пилатес.