наистина много

Дял

Влюбихте се в бягането? Обичате ли усещането, когато имате вятър в косата, чувството за безгрижие и можете да се оставите да бъдете унесени от собствените си крака? Тичането е наистина много популярна форма на спорт. Можете да изберете по всяко време, когато се занимавате с джогинг, къде ще джогирате, независимо дали искате да сте сами или в компанията на приятели. Тичането е наистина много капризен и ситуативен спорт.

Първо и най-важно, бягането е здравословно. Той перфузира цялото тяло, облекчава стреса, помага ни да се отървем от излишните мазнини, поддържаме мускулите и сухожилията в добро състояние. Ако го направим правилно. Вече писахме много за бягане, дори за бягане нагоре, нагоре по стълби и т.н. Но все още не сме се фокусирали върху отделни терени. По какъв терен трябва да бягаме?

Прочетете предимствата и недостатъците на всеки терен:

1. Бетон и асфалт

Бетонът има няколко предимства, но за съжаление и недостатъци. На първо място, винаги сте наясно, че бягате по равна повърхност, така че не се сблъсквате с големи наранявания и препятствия. Просто знаете къде се изкачвате. В същото време вие ​​също знаете какво изкачвате. След твърда и твърда повърхност, която наистина натоварва ставите. Не може да се каже, че бетонът е напълно неподходящ, но е необходимо да се подготвят наистина висококачествени обувки, които да намалят ефектите.

Със сигурност ще бъдем по-малко критични с асфалта, отколкото с бетона. Асфалтът е много по-мек, по-практичен и по-здравословен за вашите стави. Освен всичко друго, ще намерите много от тях, просто трябва да избягвате тези коли наоколо. Според нови проучвания бягането по асфалт е по-препоръчително от бягането по тревни площи.

2. Треви, гори и тротоари

Винаги ли сте искали да бягате като футболист? Дали наистина е най-добрият избор. Покосената тревна площ е по-взискателна към мускулите, въпреки това, в сравнение с бетона, той поглъща значително ударите по протектора. Ето защо, ако имате възможност да тичате из поддържаната селска площадка, използвайте тази възможност.

Ако предпочитате спокойна и тиха гора, така че определено трябва да знаете, че глината третира нежно ставите, особено ако е покрита с нападнати листа. Проблемът възниква само при индивидуално педалиране, защото никога не се знае къде се крие яма, клон, животно. И всичко това може да доведе до неприятни наранявания.

3. Бягане по пясъка

Той изглежда лесно във филми и красив на снимки, но също така е добър? Много от нас са привлечени от използването на сутрешната отворена банка за спортни дейности, но това не е нищо за начинаещи. Тичането на плажа е невероятно предизвикателно и изисква наистина добра кондиция. Може би е най-ефективният, така че бъдете подготвени за подходящ „мускул“, който може да обезцени оставащата ви ваканция. Ако не бягате редовно, препоръчваме само да се възхищавате на подобни бегачи:)

Автор на статията

Владимира Драбикова

- още статии от автора
Скриване на 4 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Лусия Кобикова 22.08.16 14:10

Вярно е, че е много трудно да се бяга в пясъка:)

Ивета Моравчикова 22.08.16 18:31

Бих отишъл веднага, ако можех

Катарина Хованцова 22.08.16 22:20

за мен определено е най-добре да тичам по тревата

Лусия Вълкова 23.08.16 16:53

Най-добре е да тичам в парка или в гората.