M. Králik, J. Cvečka Здравословно на работа 12.08.2019

офиса

Всяка минута активно движение помага за борба с болките в гърба при заседнала работа.

Ще стигнете до работа с кола, ще прекарате по-голямата част от работното си време в офиса седнали на стол и пак ще се върнете у дома уморени. Гърбът ви боли, схванатият врат ви притеснява, с времето се добавят излишни килограми. Дори когато работите в офиса обаче, имате възможност да спортувате и да се отрежете от заседналия начин на живот.

Вашата среда е вашата фитнес зала

Вместо да пътувате до работа с кола, опитайте бързо ходене, колоездене или все по-популярния скутер. Разбира се, винаги търсете най-безопасния начин.

Паркирайте на

Ние го знаем. Искаме да паркираме най-близките работни места. Идеално, ако можете да паркирате точно пред входа. Ако обаче паркирате колата си малко по-нататък, можете също така да стигнете до 5 до 10 минути пеша. Това ще ви помогне да изгорите калории от сутрешния сладкиш, който сте изпили с кафето си.

Възползвайте се от изключителната отстъпка от VšZP и научете как да победите болките в гърба само за десет дни.

Асансьорът е вашият враг

Спортните треньори биха искали да напишат на асансьорите, че са предназначени само за родители с количка и ранени. Подмяната на асансьор със стълби е един от най-добрите и много лесни начини да използвате времето си по-добре, отколкото просто да стоите и да чакате то да пристигне най-накрая.

Преместете всичко необходимо от бюрото си

Един от най-добрите начини да заобиколите офиса е да преместите принтера си на поне десет метра от вас. Винаги, когато трябва да отпечатате няколко страници с документи, вие се изправяте и разхождате.

Вземете кафето със себе си и се разходете

Ако пиете кафе поне веднъж на ден, например от автомат на приземния етаж, можете да добавите още пет минути ходене.

Напълнете водата в чаша вместо бутилка

Комбинирайте режима на пиене с упражнения и вместо да пиете вода в бутилката, винаги отидете да пиете прясна вода в кухнята.

Бизнес среща в движение

Този обичай е известен сред директорите на големи корпорации по целия свят. Не седнете на среща, освен ако не е необходимо. "Мозъчна буря", докато се движите, по-добре тогава не само в главата си.