могат

Слънце, одеяло, раци, бира и с пристигането на есента топка на човек. Редовните посетители на летните басейни често се чудят след сезона къде отива фигурата им, която са израснали по бански. Трябва само да се противопоставят на ароматите, които се разпространяват от бюфетите.

Предложението им няма много общо със здравословното хранене. Циганско печено, хотдог, раци със сметана или пържено сирене са подходящи калорични бомби. Ако човек ги налее със сладка кофола или бира (и не една), или вземе кремообразна пудра като десерт, той ще трябва да спортува няколко часа, за да се отърве от тези килоджоули. Да не говорим, че повечето посетители на басейна са просто мързеливо сладки.

Например, кенгуру с кетчуп, две големи кофоли и Magnum имат общо 4784 kJ. За да ги изгори, този гурме ще трябва да играе плажен волейбол в продължение на много интензивни часове или да плува бързо в продължение на два и четвърт часа. Още по-лошо е този, който иска пържено сирене с зъбен камък, пържени картофи с кетчуп и три бири. Това е 7530 kJ. Или почти четири часа бързо плуване или три часа и 20 минути интензивен плажен волейбол.

За един час плуване тялото изразходва 1500 до 2000 килоджаула, а за час игра на плажен волейбол тялото изгаря около 1800 до 2300 kJ.

Затова си струва да носите храна от къщата до водата - също от икономическа гледна точка. Разбира се, не пържена пържола с хляб, а например зеленчукова салата в купа и пълнозърнест хляб. Възможно почистени плодове. Ако летовникът вече не може да устои на попсикула, той трябва да посегне към мозъка, а не към кремообразния деликатес. Разликата между тях е до 780 килоджаула. За да не се налага да сменя напълно гардероба си през септември.

Тъй като освен закуска, обяд и вечеря, човек свиква да се тъпче с редица други „хранителни“ лакомства, докато дори не осъзнава. Стърчи пръчката и унищожава торбата с хрускане пред телевизора, общо няколко хиляди допълнителни килоджаула.

За да не напълнеете, среднодневният енергиен прием не трябва да надвишава 7600 до 9500 килоджаула за жените и 8500 до 11 500 килоджаула за мъжете. По-ниското число се отнася за възрастни хора и лесни работници.

Калорична маса на "плуващи" ястия:

печена наденица с горчица и хляб - 2000 kJ
багет със салам - 3350 kJ
циганско печено - 1900 kJ
печена риба - 1476 kJ
пържено сирене - 2800 kJ
сос тартар 20g - 400 kJ
кетчуп 20g - 90 kJ
раци - 2130 kJ
хот-дог - 990 kJ
Kofola - голям 700 kJ
Kofola - малък 420 kJ
бира 10 ° - голяма 650 kJ
бира 10 ° - малка 390 kJ
варена царевица - 820 kJ
пържени картофи 150g - 2380 kJ
картофена палачинка - 1948 kJ
Nanuk Magnum - 1164 kJ
nanuk Twister - 380 kJ

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.