Плоски стъпала те възникват от неправилното развитие на напречните и надлъжните сводове на стъпалото. Началото на плоско стъпало засяга или наследствеността, или дефицита на витамин D, или преждевременното натоварване на крака.
Плоскостъпието се лекува от специалист - ортопед. Обикновено се предписват ортопедични стелки или ортопедични обувки по поръчка, а упражнения, които укрепват сводовете на стъпалото, също играят важна роля.
Изборът на подходящи обувки е най-добрата профилактика 7
вече за малки деца. Подходящите обувки ще осигурят правилния крак за крака на бебето. Добре е да се открият дефекти на краката на ранен етап, за да могат да бъдат лекувани и да се предотврати по-нататъшното развитие на крака.
Как се образуват плоски крака?
Скелетът на стъпалото създава две арки при физиологични обстоятелства: надлъжна и напречна, която се наблюдава като надлъжна дъга и напречна дъга на стъпалата. И двата свода имат три компонента - костния компонент (костите на краката - тяхната форма и разположение), лигаментния компонент (лигаментен апарат) и мускулния компонент. При плосък крак сводът се деформира - надлъжният свод на стъпалото се намалява - създава се надлъжен плосък крак 1
, или напречен свод на стъпалото - създава се напречен плосък крак, или състоянието може да се комбинира. В по-тежки случаи сводът изчезва напълно. Плоскостта на стъпалото се проявява чрез стъпване върху цялото стъпало.
Подобна деформация може да възникне на всяка възраст и води до трудности, които намаляват способността на човек да издържа на статични натоварвания. Хората с плоски крака се оплакват от умора на краката, болки в краката, болки в прасеца, болки в прасеца, болки в коляното и гръбначния стълб, статични отоци, плоско стъпало често се наблюдава в комбинация с разширени вени - разширени вени на долните крайници. По плоската част се появяват болезнени синини
крака.
Четири степени на плоско стъпало
Има няколко етапа на плосък крак - на първия етап кракът е претоварен, уморен. На втория етап падането на свода може да се види под товар, в облекчено положение сводът отново е видимо моделиран. На третия етап сводът е постоянно плосък, но е възможно пасивно моделиране в нормална форма. Четвъртият етап се характеризира с фиксирана деформация, която вече не може да бъде моделирана или пасивно коригирана.
Причини за плоскостъпие
Причините за появата на плоско стъпало са няколко: продължително стоене на работа, някои силови спортове, вдигане на тежки товари, носене на неподходящи обувки, затлъстяване, бременност, менопауза. Плоското стъпало също е свързана диагноза на синдрома на Даун 2
, Синдром на Марфан, независимо дали захарен диабет или церебрална парализа. Плоското стъпало е сериозно при ревматоиден артрит - тук са засегнати всички компоненти - кост, сухожилия и мускули. Развива се тежка деформация. Сериозни състояния се наблюдават и при остеоартрит или при наранявания на крака - особено в костта на петата.
Предотвратяване
Уверете се, че имате подходящите обувки, те не трябва да притискат пръстите ви, но не трябва да са твърде големи, за да не ходи кракът в него. Тя трябва да е достатъчно здрава с добро насочване на петата или подсилена на цялата пета. Не твърде висока, петата трябва да има максимум 3-4 см.
Оформянето на стелката също е важно. Не носете обувки на никого, те имат формата на вече износен крак. Сменяйте обувките си през деня, особено когато става въпрос за меки обувки.
Избягвайте да ходите с джапанки или с равни обувки като цяло (балеринки), изберете подходящи чехли у дома.
Не се препоръчва да ходите боси по твърд под. Упражнявайте се да ходите боси на открито по различни терени.
Подкрепете надлъжната дъга на стъпалото с ортопедични стелки. За по-тежки деформации също с индивидуално изработени вложки. За напречния плосък свод са проектирани т.нар. сърца, които са центрирани.
Препоръчително е да упражнявате редовно краката, да поддържате инерцията на ставите на краката, да укрепвате мускулите на стъпалото.
Не е възможно да се коригира плоският крак в зряла възраст само чрез упражнения. Затова се консултирайте с ортопед, който може да избере други възможности за лечение. Хидротерапия или електротерапия. Хирургичното лечение на плоско стъпало е крайна мярка.
Упражнение
Има няколко ефективни упражнения, които можете да правите навсякъде и по всяко време:
- застанете редуващи се на пръсти и пети или ходете на пръсти и след това на петите
- хванете малка топка между краката си и я преместете нагоре, надолу
- повдигнете с пръсти всяко нещо от земята
- поставете единия чорап на другия
- крака за писане - поставете писалка между пръста на крака и другия пръст и тренирайте!
- Методологията на Фрийман - първоначално пациентът седи на стол, краката му са голи. Стъпалото е положено свободно на земята с цялата си повърхност. Пациентът се опитва да докосне земята в три точки: петата, външният ръб на стъпалото и рампата под пръстите. Въпреки това, той не движи пръстите на краката си и не ангажира мускулите на прасеца. Трябва да се концентрирате много, защото движението на крака е почти незабележимо. Пациентът обаче силно се чувства така, сякаш кракът му се е скъсил и е изтеглил нагоре към него. Ако той се справи с тази методология, докато седи едновременно с двата крака, ние преминаваме към стоящи и постепенно към неравни платформи
- Ходенето без обувки на естествени меки постелки, като пясък, трева, горска почва за упражняване на мускулите на краката, също е добро упражнение за плосък крак. Трябва да се внимава за твърди неестествени подове, те са много вредни за краката.
Прогноза
Прогнозата за лечение на плоско стъпало при възрастни не е никак благоприятна. Това е и защото повечето хора нямат много болка, ходенето с плоски крака не ги ограничава, нито създава затруднения в работата. Сводът може да бъде коригиран в достатъчна степен с протезни средства. Но пренебрегването на този проблем може да доведе до халукса или дори до неприятни болки на цялата мускулно-скелетна система. Повредената статика на стъпалата постепенно не само деформира пръстите, но и кара глезените да се обърнат навътре, което също обръща коленете. Впоследствие менискусите се повреждат и те губят своята функция. Болката е генерализирана в областта на кръста и главоболието е честа последица от плоското стъпало.