Успяхте да свалите част от килограмите, но не можете да се отървете от изпъкналия корем? Следвайте тези няколко съвета за поне седем дни и ще видите, че ще има значително подобрение!

корем

Яжте по-често. Вместо три големи хранения на ден, яжте по-малки порции и по-често. Яжте нещо малко на всеки два или три часа. Тези храни няма да запълнят напълно стомаха ви, но ще гарантират, че метаболизмът ви ще върви с пълна скорост и няма да сте гладни.

Яжте по-малко храни, богати на фибри. Макар и много здравословни, повечето храни с високо съдържание на фибри - броколи, боб, зеле, карфиол - причиняват метеоризъм и подуване на корема. Опитайте се да не ядете тези ястия една седмица. След това постепенно се върнете към менюто си. Може да откриете, че някои са по-добри за вас от други и ще можете да коригирате диетата си така, че да не натоварва стомаха ви.

Можете също така да се борите с метеоризма и подуването на корема с продукти от аптеката, които съдържат ензими, които разграждат сложните захари и осигуряват по-лесно храносмилане.

Настройте порциите си плодове и зеленчуци. Суровите зеленчуци и плодове са чудесни за цялостното здраве, но причиняват подуване на стомаха. По-добре е да ги ядете през деня и то само в по-малки количества.

Разберете дали страдате от непоносимост към лактоза. Ако млечните продукти Ви надуват неприятно и Ви причиняват метеоризъм, може да имате затруднения с храносмилането на лактозата или захарите, съдържащи се в млечните продукти. Опитайте се да ядете известно време само храни с ниско съдържание на лактоза (кисело мляко) и да ядете млечни продукти с други храни.

Яжте храни с високо съдържание на калий. Примери за това са банани, авокадо, папая, манго, пъпеш и нискомаслено кисело мляко (без изкуствени подсладители). Калият е естествен диуретик, така че тялото ви се отървава от излишната вода и усещането за подуване.

Спазвайте режима на пиене. Абсолютната основа трябва да бъде обикновена чиста вода, опитайте някои здравословни съвети как да я вкусите, подходящи са и минерални води, билкови чайове, особено зелен, който помага за разграждането на мазнините по корема, а също и мента, която е чудесна за храносмилането.

Избягвайте напълно всички подсладени напитки и алкохол.