Отслабване »Преглед на храните» Плодове за отслабване да или не?

Трябва ли да се ядат плодовете по време на отслабване? Или е забранено? В тази статия ще говорим за това как е.

Плодовете са важен компонент на диетата. Следователно пълното му изключване от диетата не би било разумно. Но дори твърде много дози не биха донесли по-добри резултати. Ето защо, когато отслабваме, трябва да ядем плодовете по-внимателно. Винаги предпочитаме зеленчуците и най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете само две парчета плод на ден. Това е достатъчно.

  • Особено банани, хрзоно, узряло манго, круши - това са сладки плодове. Внимавайте за тях. Парчето няма да навреди, килограмът ще.
  • Противопоставят им се "по-червените" плодове като пъпеш. (Знам, че пъпешът е зеленчук, подобен на доматите, които купувате сред зеленчуците и всъщност са плодове). Пъпешът има относително малко енергия на 100 грама, но ако ядете на килограм, тази енергия просто ще промени.
  • По-малко узрелите плодове вероятно са по-стратегически изгодни, тъй като съдържат по-малко фруктоза. Само незрелите плодове не съдържат толкова полезни вещества, колкото бихме искали.
  • Ябълките ще играят специална роля в нашия свят за отслабване. Те са здрави и въпреки че са сладки, поглезете се с едно парче. Например на десет.
  • Също така възприемайте портокалите като подходящ плод за отслабване. Едно парче. Например олово. Ако можете, изяжте и белите части под кората.

Сладките плодове вече съдържат толкова много енергия, че трябва да се съобразите с нея. Особено зрелите банани, смокини или фурми също имат висок гликемичен индекс и следователно или подлежат на забрана, или им дават малко и винаги нещо. Не яжте конфитюри, конфитюр, стафиди и други сушени плодове, когато отслабвате.

Яжте разнообразно

Имайте различен вид плодове всеки ден. Не забравяйте за "екзотичните" плодове като киви, манго, нар, папая.

Препоръчвам ви моя механичен или автоматичен дизайн на диета за отслабване. Можете да го използвате и за закупуване на плодове. Процедурата е проста.

  1. Купете по едно парче от всеки плод. Изберете от най-красивите. не ви трябва много, например купете 4 броя и ще имате една каша за 4 дни, различна всеки ден.
  2. Отидете отново до магазина след 4 дни и си купете отново 4 други плода. Хубаво по едно парче.

Разнообразие по този начин ще постигнете доста приятно. Разбира се, ако е сезон на крушите, купувайте круши - докато са.

Бъдете внимателни

Или ако са череши, би било жалко да си купите някои екзотични плодове.

Яденето на плодове разнообразно също има своите предимства. В магазина често се случва да намерите едно хубаво парче. Други са по-лоши. Така че вземете този и го имате.

За съжаление, парадоксално е, че в Словакия все по-трудно се намират качествени плодове. От една страна, има и селекция от екзотични плодове. От друга страна, за да не го разваля, често се продават абсолютно незрели парчета. Разбирам защо е така. Но не ми харесва факта, че имаме под ръка плодове, които узряват в камиони. И замръзва, че въпреки че знаем как да отглеждаме ябълки у дома, те все още се продават в чужбина, които не узряват дори след месец.

Търговците забелязват, че нашите граждани са готови да купуват дори напълно неузрели банани, плесенясали чушки или бити и изгнили портокали. Главно нека бъдат евтини. И докато хората са нетърпеливи да го купят (и тихо го изхвърлят у дома), търговците нямат причина да доставят по-добри стоки на гишето. По-добре е да продават неузрели плодове, за да не се развалят.

Плодове под формата на смутита, сокове и сокове

Не бъркайте плодовете и плодовите сокове.

Сокът е храна с приблизително същата енергийна стойност като пълномасленото мляко. Често съдържа добавена захар. По-добре имайте ябълка, отколкото ябълков сок! Също така ще ядете много фибри и други полезни вещества в ябълката. В сока има бърза енергия, дори ако той е прясно изцеден от ябълката пред вас, което не е подходящо за вас, когато отслабнете.

Да, сега няколко думи за смутито. Знам, че смутито вече е супер хипер ултра мега топ модерна афера. Не се поддавайте на тенденциите, докато не разберете кой ги е пуснал и защо. В случай на смути, истината е, че някой трябва да ви продаде блендер и може би малко пудра.

Има ли нужда млад човек от пасатор? Не. Тя не се нуждае от него.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Затова се създава илюзията, че единственият начин, по който витамините могат да попаднат във вас, е ако си купите мощен блендер.

Можете ли да си представите мизерията на човечеството, тъй като то живее в корените си от хилядолетия? Без ток и миксери?

Простата математика ви казва да не пиете смути, когато отслабнете. Ако смесите ябълката, отделяте сладката течност от фибрите. Дори ако ядете всичко наведнъж, захарта е бързо достъпна. Точно това не искаме.

Освен това всъщност правите храносмилателния тракт на празен ход.

  • Здравият мъж яде ябълка. Той използва зъбите си. Венци. Стомахът трябва да работи, а по-късно и червата.
  • Смутито намалява тези храносмилателни нужди. Ще бъдете отново гладни малко след като изпиете порцията си. Това не е изгодно!

Освен това правилото е, че това, което не използвате в тялото, ще заеква. Искате ли да "спасите" храносмилането? Това не е добра идея.

Няма да кажа. Понякога малко може да бъде от всичко. Но смутито не е подходящо за отслабване. Знам, че сега вероятно ще има поддръжници на рецепти за смути, но има рецепти, подходящи за отслабване. Ако техните аргументи имат смисъл за вас, следвайте техните препоръки. Но ако възнамерявате да пиете плодовете, поне ги разредете с вода!

Бъдете внимателни, ако приемате лекарства

Съвет: Бъдете внимателни, когато ядете грейпфрути или помело, ако приемате лекарства. Те съдържат вещество, което може да причини промяна в концентрацията на някои лекарства за понижаване на холестерола, върху сърцето, антихистамини за лечение на алергии. Това се отнася и за лекарства за мъже, които се нуждаят от малко втвърдяване или някои видове хормонална контрацепция. Тогава повишаването на концентрацията на лекарството може да приеме формата на увеличаване на страничните ефекти. Затова винаги прочетете листовката, преди да приемате всяко лекарство, ще има предупреждение. Тогава е по-добре по време на лечението не яжте грейпфрути и пийте сок от тях. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

5 отговора

Добър ден,
Бих искал да попитам как да взема предвид енергийния прием, както и дела на въглехидратите в плодовото състояние. Например от ананас. Вярно ли е, че ананасът, като единственият плод, съдържа вещество, изгарящо мазнините? Например на десетия бих искал да пия прясно приготвено свежо състояние. Какви са стойностите на запасите, различни от целите плодове? Благодаря ви за отговора

Или ако изпия състоянието и ям отделна каша с него, това ще ме накара да спя същата стойност като целия плод в таблицата?

Ако планирате да спечелите Доминика, плодовите сокове могат да бъдат доста добро решение. Можете да изчислите само енергийната стойност, предполагам, че тя ще бъде около 400 kJ на одеяло. Но ако отслабнете, плодовите сокове са сред сладките и е по-добре да не ядете или пиете.

Добър ден!
Бих искал да попитам: 1. добре ли е един ден да ям помело само сутрин (тогава се храня нормално), а на следващия ден да правя същото (след това да ям отново нормално)? Правя това около веднъж на 3 седмици. 2. Прочетох, че е много добре, ако имаме поне една четвърт от грейпфрут всяка сутрин, но не знам дали е толкова добър, ако всяка сутрин.То трябва да дава енергия и дори при отслабване да помага. И още един мой познат е много активен бегач (дори 20 км на ден и след това още около 10 км.) Но той се храни много здравословно, но не това е въпросът, всяка седмица в петък той дава, както той нарича, почистваща кора и пие почти веднъж може да се пие само вода (но обикновено не) Не знам дали е добре, но този ден обикновено си почива. работи около 6 пъти седмично и в петък и все пак отнема известно време. БЛАГОДАРЯ ВИ ПРЕДВАРИТЕЛНО!
PS: този сайт е страхотен и правите много полезно нещо, което се опитвате да направите хората по-добри, по-здрави, без затлъстяване или дебели ... страхотно нещо (идея).
Благодаря ви още веднъж, че оздравихте този свят!

Ако сте чели някъде, че подобен режим е добър, тогава може би е по-добре да се свържете с автора и да се консултирате с него. Занимавам се със загуба на тегло, а не с различни диетични стилове. Ако подобна диета ви устройва и няма проблеми с нея, тогава вероятно не е проблем, ако от време на време приемате по-леки дни. Но определено бих ял помело и грейпфрут само ако не приемате никакви лекарства. Те могат значително да повлияят на дозировката им.