Можете също така да получите най-много витамин С от чушки вместо от цитрусови плодове.

БРАТИСЛАВА, 16 март - По време на разпространението на коронавирус е много важно да укрепите имунитета си. Това е възможно също благодарение на витамините и здравословния начин на живот. Тези дни трябва да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Но няма значение кой плод или зеленчук ще изберете.

най-много

Чушките съдържат повече витамин С от цитрусовите

"Добавете повече чесън към вашата диета, който е доказан борец срещу вируси в няколко проучвания,„Съветва диетолог Борис Байер, който изучава хранителна и спортна ендокринология. Според него той е добър източник на витамин С и т.н. броколи, който се обработва най-добре само във варена вода. Според проучванията е много ефективен бори се с вирусите като важен антиоксидант.

Bryndza е чудесен източник на пробиотици. На снимката е изобразена словашка бриндза от земеделската асоциация Liptovské Revúce. Снимка: TASR/Мирослава Млинарова

"Подгответе се като десета или олово жълти или червени чушки и нанесете върху нея малка бриндза. В допълнение към фантастичната симбиоза на вкусове, ще си осигурите висок прием на витамин С от чушки (повече на 100 g, отколкото от цитрусови плодове) и в bryndza ще откриете голям брой добри бактерии - пробиотици, които поддържат чревната микрофлора и тя регулира имунната система ", казва Bajer.

Какво съдържа bryndza?

  • витамини В, А, С, D, Е, К, С,
  • е пълен с пробиотични култури (до 28 в сравнение с пробиотични кисели млека, които имат 1 до 2),
  • минерали като калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк или мед,
  • линолова киселина, която има противоракови ефекти,
  • ненаситени есенциални киселини,
  • протеин.

Какво може да направи bryndza?

  • ускорява метаболизма и храносмилането, особено благоприятства дебелото черво,
  • понижава кръвното налягане и балансира холестерола,
  • bryndza е голям запас от калций, който помага в борбата с изтъняването на костите,
  • лекува възпаление,
  • повишава цялостния имунитет.

Плодовете помагат за укрепване на имунитета в превенцията

Ако искате да си набавите достатъчно количество витамин С, но не сте привърженик на „суровите плодове“, можете лесно и бързо да приготвите у дома т.нар. регенеративен шейх.

"Смутито, което е бомба за витамин С, съдържа здравословни протеини, пробиотици BB12, храносмилателни ензими и достатъчно рехидратира отслабения организъм през зимните месеци ", препоръчва диетолог. Самият той препоръчва следната комбинация от плодове за смути:

- половината киви,
- половин пакет боровинки,
- гуава, или малко манго, папая,
- няколко кубчета ананас,
- пакет бяло кисело мляко,
- Вода.

Създайте смути в уюта на дома си, който ще укрепи имунитета ви

Delimano MultiFresh носи революция в конвенционалното смесване - това е вакуумен смесител, хранителен протектор и много други. Това е 6в1 мултифункционално устройство: миксер, вакуумен екстрактор, вакуумно съхранение, супа за готвене и мелница. Напитката, приготвена с MultiFresh Supermixer, съдържа до 74% повече витамини А, С и Е, отколкото напитката, направена с други миксери. Коктейлът, приготвен вечер, съдържа повече витамини сутрин, отколкото напълно пресен коктейл от друг блендер, направен сутрин.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!