Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 400 калории 50 g въглехидрати 9 g мазнини 22 g протеин
Описание:
Съвет за бърз обяд! 😉 Търсите ли бърза и не твърде сложна рецепта за приготвяне? Какво ще кажете за приготвянето на тези вкусни и бързи макарони с риба тон със зелен фасул за по-малко от 30 минути? Лек и пълноценен обяд с протеин.
Сурови материали:
млян черен пипер
сурови пълнозърнести макаронени изделия
риба тон, лишен от собствения си сок
зелен фасул, готов за пара
малко лимонов сок
Приближаване:
Приготвих пастата във вряща, леко подсолена вода. Междувременно смесих риба тон, зелен фасул, зехтин, магданоз, лимонов сок, чесън в средно голяма купа и подправих леко със сол и черен пипер.
Смесих сварената паста със сместа от риба тон. За още по-добър вкус накрая поръсете с настърган пармезан.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂
Ще бъдете отвлечени от рецептата.
Вкусна мълниеносна паеля от Испания
Лято, слънце, море ... спомени за популярни плажове, релакс и местна храна. Също така обичам да си спомням слънчева Испания у дома след празниците. Само няколко основни съставки и испанската паеля е на масата! 😉 Оризът и подправките шафран играят важна роля в паелата, придавайки й специфичен вкус и жълт цвят. Харесва ми разнообразието от паеля, можете да го комбинирате с почти всяка съставка, която е добре комбинирана с ориз - така че има различни версии.
Харесвате ли паеля? Какво ти е любимото 🙂