Закуската редовно и в същото време е ключът към здравословния живот. Това е ясно като шамар, въпреки че в момента вдига ръце на много противници срещу това твърдение. Ако обаче използваме здравия разум, осъзнаваме, че закуската винаги е принадлежала към началото на деня и без тях хората не биха могли да функционират. Днес Вари е различен човек от всякога?
Закуската като начало на деня дава на тялото енергия, бодрост и често добро настроение. Тоест, ако имате правилните неща за закуска. Вижте какво е важно да влезете в стомаха си, така че метаболизмът ви да започне правилно и килограмите да намалят сами.
Какво е необходимо за закуска
Млечните продукти, зърнените култури и плодовете са идеални възможности за здравословна закуска. Комбинацията от тези три продукта ще ви даде необходимите въглехидрати, протеини и фибри. Изпражненията ви ще се приспособят и след няколко дни може да забележите промени не само в теглото си, но и в кожата, косата или ноктите. Ако пиете сутрешното си кафе с портокалов сок, ще получите богата порция витамини и минерали, които ще са достатъчни за целия ден. Ако не обичате портокалите, смело сочете зеленчуци или други плодове.
Важно е да пиете пресен сок, който не е закупен в опаковката. Основата е пълнозърнест или ръжен хляб. Имайте две връзки всяка сутрин. Хлябът върви повече с пикантна закуска, така че можете да приготвите кремообразно намазване. Можете да добавите например шунка, лук, яйца или риба тон.
И обратно, ако харесвате сладка закуска, инвестирайте в овесени ядки, качествено бяло кисело мляко и се насладете на храната с плодове, мед, ядки или домашно сладко.
Сиренето също е добре дошла алтернатива за закуска, както и изварата. Можете да приготвите намазка от него, но също така да го добавите към овесени ядки или овесени ядки. Можете да го освежите и със сезонни плодове. Пълното въображение е, ако сами приготвите извара или кисело мляко у дома. Знаете, че ще ядете само чист продукт.
Няма значение дали не можете да се откажете от черното кафе. Разбира се, би било идеално, ако не пиете кафе и не го замените със слаб черен или зелен чай и следобед си поглезите чаша кафе. Чайовете ще озарят кожата ви и няма да напрягат стомаха ви като кафе.
Пийте като пълноценна храна
Ако принадлежите към голяма група хора, които не могат да получат нищо сутрин, освен течности и твърда храна, могат да ядат само два часа след събуждане, пригответе питателна напитка, която напълно ще замести вашата закуска.
За да направим питие, имаме нужда от:
5-7 сливи
100 мл вода
2 PL овесени ядки
1 какао ČL
1 чаша бяло кисело мляко
1 PL ленено масло
Смесете добре всички съставки и изпийте шейка за закуска на път за работа. Можете да използвате и сини сливи, но ще вкусите по-добре със свежи сливи.
Сега всичко, което трябва да направите, е да пиете от хладилника и да започнете деня със здравословна и питателна напитка. И още един важен момент: най-добре е да закусите от 7 до 9 сутринта. Това е време, когато тялото е в състояние да смила и усвоява храната много по-добре. Надявам се, че сме ви посъветвали.
- Смути за закуска - горски плодове, годжи и семена - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Slim Shape Pants за отслабване - мнения, цена, къде да купя, съставки, как работи
- Рецепта за отслабване, която наистина работи
- Смутита, които сеят и помагат при отслабване Божествени идеи
- Sliminazer; за отслабване; как работи; Амазонка; цената; полезен; в аптеката; резултат PRM секция;