Моделът Синди Крауфорд (52) узрява в красота като вино. Тя е на 30 години на модната сцена и все още се интересува от нея. Каква е тайната на нейната свежест и младост?

упражнения

По време на тренировката тя обича да боксира върху мъха

Отговорът е активен живот, изпълнен със спорт. А как изглежда тренировката на известен модел? Първо започва с 20-минутна кардио тренировка, последвана от 30-минутна до едночасова тренировка с натоварване под наблюдението на треньор. „Понякога кардиото ми скача на батут, бяга на бягаща пътека или на плажа пред нашата къща“ разкрива подгряването си на Синди. Чудесен начин да поддържате бедрата и седалището си твърди е да ходите често по стълбите. Моделът го практикува и вкъщи, като върви нагоре и надолу по стълбите за около 20 минути. Освен това слуша аудиокнига или музика.

Синди тренира три пъти седмично

Той практикува този начин от 30 години

Тя е научила този модел упражнения преди 30 години и все още го използва и днес. Необходимо е да се загрее тялото достатъчно преди силови тренировки, така че моделът ще се отдаде на 20 минути кардио в началото и едва след като тялото е готово за повече усилия, тя ще започне да вдига гири или да кляка.

Посещава уроци по танци на пилон

В допълнение към упражненията във фитнеса или вкъщи, тя обича да ходи на клас по танци на пилон в Лос Анджелис. „Там е много тъмно, така че е почти невъзможно да се чувствате смутени. Страхотно е да го правиш с куп приятели. " каза за нестандартната дейност на Крофорд за InStyle. Това обаче все още не е всичките й физически дейности. Те ходят редовно на туризъм веднъж седмично и разговарят добре с приятели. Освен това тя обича да се разхожда с велосипед, да боксира по време на упражнението, да прави пилатес и да ходи на гребло с дъщеря си Кая.

Съветът се впуска в главата си, като кара колело

Меню според легендарния модел

Правило номер едно е, според Крофорд, да не се купуват полуфабрикати: „Яденето на мъдрост не означава ядене на глупости или много пакетирана храна.“ Синди го обобщи в интервю за Into the Gloss. „През седмицата обикновено закусвам с протеинов шейк, имам салата за обяд, понякога с пиле, понякога без. За вечеря отиваме за суши или ядем у дома и приготвяме пуешко месо или кюфтета с тестени изделия или салати, " описва ежедневната си диета от легендарен модел.