Всяка година на 11 октомври отбелязваме Световния ден на затлъстяването. Стана глобален проблем. В момента това е най-широко разпространеното метаболитно заболяване в света, с устойчива тенденция на нарастване. Има само едно решение. Промяна в начина на живот

FOOD PLAN

Всяка година на 11 октомври отбелязваме Световния ден на затлъстяването. Стана глобален проблем. В момента това е най-широко разпространеното метаболитно заболяване в света, с устойчива тенденция на нарастване. Има само едно решение. Промяна на начина на живот и отслабване под наблюдението на експерти.

Пандемия на затлъстяването

Досега свързвали ли сте пандемия само със заболявания като чума, грип или едра шарка? Ще ви заблудим. Според университетския диабетолог и медицински професионален гарант за програми за намаляване и хранене NUTRI ПЛАН ЗА ХРАНА MUDr. Katarína Černá, MHA, MPH, MBA, затлъстяването вече придобива такова измерение. Това не е просто естетически проблем, а здравословен и животозастрашаващ фактор. Защото, ако теглото ви не е оптимално, болести като диабет, високо кръвно налягане и холестерол също стават ваши „ежедневни спътници“.

Затлъстяване в цифри

Достатъчно повсеместната храна и минималните упражнения допринасят за лавината на затлъстяването. Според доклад на Световната здравна организация през 2014 г. почти 27 процента от мъжете и 27 процента от жените в Словакия са класифицирани като затлъстели. А какво е положението днес? Според диабетолог 7 от 10 словашки мъже и 6 от 10 словашки жени на възраст 18-64 години имат наднормено тегло или затлъстяване. 1 на 4 мъже и 1 на 4 жени са с наднормено тегло (ИТМ над 30 kg/m 2) и 3-та степен на затлъстяване (BMI> 40 kg/m 2) страда от повече от 1 процент от възрастното население у нас.

Докато през 2014 г., според данни на Държавния здравен институт, 64% от мъжете и 49% от жените в съседната Чехия са били с наднормено тегло и затлъстяване, през 2018 г. чешкият портал съобщава, че 76% от мъжете и почти 57% от жените . В настоящата класация на СЗО за затлъстяване за 2019 г. Чехия с 26 процента от затлъстелите хора класиран преди Словакия с 20,50 процента.

Наднорменото тегло срещу затлъстяването - кога да се забележи?

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно натрупване на мазнини, което води до увреждане на здравето. „Разграничаваме ги по разлика в теглото, която също зависи индивидуално от ръста на тялото. И двете могат да бъдат изчислени с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ). За наднормено тегло разглежда се диапазонът на стойностите ИТМ от 25 до 30 a o затлъстяване ние говорим, когато този номер надвишава границата от 30, " обяснява председателят на Алианса на хранителните съветници на Словашката република д-р. Ивета Немцова, MBA.

Какво да търсите за затлъстяването?

Най-често се причинява това хронично заболяване повишен прием на богати на енергия храни с високо съдържание на мазнини и захари. Освен това, ако обичате да зареждате по-големи порции, консумирате подсладени напитки и физическата ви активност е почти на нула, няма какво да се изненадвате. Други фактори включват хроничен стрес, липса на сън или лекарства.

Как трябва да изглежда правилната диета и диетата за отслабване?

При отслабване е най-важно да си осигурите повече разходи, отколкото енергиен прием. Адаптирайте диетата си към вашето здраве и се оставете да се ръководите от програма за намаляване под професионалното наблюдение на лекар или диетолог. Вашето здравословно състояние, както и възможните непоносимости, могат да бъдат осигурени от диетолог.

„Всяко хранене трябва да бъде лесно смилаемо, сглобено от животински и растителни източници, осигуряване на необходимото количество и качество на протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи. Ограничете приема на прости захари - заменете ги със сложни въглехидрати и фибри “, добавя д-р. Ивета Немцова, MBA.

Желанието за сладко? Няма повече проблем!

Можем да правим сладкиши заменете с плодове пълен с витамини и минерали. Витамин С се получава от плодове - къпини, касис, цитрусови плодове, киви. Малините, боровинките и ягодите са богати на антиоксиданти и защитни проантоцианидини.

Те са много добра алтернатива ниско съдържание на въглехидрати и ниска енергия NutriFood пръчки с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар (само 4 g въглехидрати и 1 g захар).

Затлъстяването в гените? Следвайте тези съвети за програмите за намаляване и хранене на NUTRI FOOD PLAN

  • Ако отивате на ресторант, хапнете нещо малко, преди да излезете от къщата. В ресторанта избирайте риба или постно месо със зеленчуци и обърнете внимание на съотношението на протеини и въглехидрати.
  • Ако знаете, че ви чака целодневна „лудница“, закусете добре сутрин и си купете свеж сандвич с пуйка и зеленчуци през деня. Избягвайте сос от тартар или кетчуп!
  • Не винаги е възможно да се храните перфектно, но винаги е важно да се върнете към здравословен начин на живот.

ЕКСТРЕМНИ ТРАНСФЕРИ:

ЛЕНКА РАЗПОЛАГА ПОЧТИ 50 КИЛИ ЗА 8 МЕСЕЦА

„Бях решен да отслабна възможно най-скоро след срещата със съветника. Но дори не се надявах да сваля до 47 килограма за толкова кратко време. “Госпожа Ленке (40) успя да свали невероятните 47 кг благодарение на програмата NUTRI FOOD PLAN! От първоначалните 122 кг, той достигна последните 75 кг. С помощта на пълно заместване на храненето под ръководството на консултант по хранене Ерика, тя успя успешно да реши проблемите си с теглото.

Можете да прочетете повече за нейната история в истинските истории за NUTRI FOOD PLAN.