- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, можете ли да ми посъветвате някаква здравословна "диета" малко по-бързо? след 6 седмици отивам на почивка на морето и ще трябва да сваля поне 4-5 кг (имам 61 кг, 163 см), но не искам да отслабвам много драстично, за да няма йо-йо ефект. Също така четох за предизвикателството с Джилиан, но се страхувам, че сега ще се огрубя още по-оптически, тъй като мускулите ми растат, е възможно?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте преди всичко трябва да започнете сутрин! Закрепете половин литър хладка вода с лимон, която ще започне веднага щом станете. Закуската е изключително важна! Никога не ги пропускайте, най-голямата грешка ще съсипе напълно метаболизма ви. Закуската може да бъде кисело мляко, плодове, люспи или пълнозърнест хляб, качествена шунка, яйце. здрав касов апарат. Обяд много зеленчуци, пиле, риба. Избягвайте преди всичко защо днес има много дебели хора, т.е. спагети, пица, бързо хранене, бял хляб, десерти, торти. преработени храни и храни, съдържащи много захари. Загубих 15 килограма сега, само защото започнах да ям повече месо и риба и обръщам внимание на вечерята. Стискам палци:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте преди всичко трябва да започнете сутрин! Закрепете половин литър хладка вода с лимон, която ще започне веднага щом станете. Закуската е изключително важна! Никога не ги пропускайте, най-голямата грешка ще съсипе напълно метаболизма ви. Закуската може да бъде кисело мляко, плодове, люспи или пълнозърнест хляб, качествена шунка, яйце. здрав касов апарат. Обяд много зеленчуци, пиле, риба. Избягвайте преди всичко защо днес има много дебели хора, т.е. спагети, пица, бързо хранене, бял хляб, десерти, торти. преработени храни и храни, съдържащи много захари. Загубих 15 килограма сега, само защото започнах да ям повече месо и риба и обръщам внимание на вечерята. Стискам палци:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
спортувам. Той е единственият начин да отслабнете. Достатъчно е да сте разумни и активно да спортувате. Ето защо си купих скутер и вече отивам да работя върху него. Ще изразходвам повече енергия, отколкото получавам. Помага.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Публикациите от този потребител са блокирани поради многократни нарушения на правилата за дискусия.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
по време на кардио упражнения губите и не ставате груби.
Пропуснете от менюто: бял хляб, използвайте пълнозърнесто брашно, това е мястото, където зърната могат да бъдат разпознати вътре в хляба, пропускайте белия ориз, внимателно с масло и мазнини. Разбира се, без сладкиши. Преди да си легнете, отидете на дълга разходка.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, единственото нещо, което мога да ви посъветвам, е да намалите калориите си, но да ядете много протеини и да се движите, така че да не губите мускули и да забавяте метаболизма си (мускулите изгарят калории). За да получите дългосрочен резултат, проучете колко калории на калория и разберете какво сте яли е мега калорично. Ще разберете, че някои бисквити имат опаковка от 5000kj, а меденките от tesca (цели) само 1000kj и т.н. И тогава ще мога да избягвам някои неща. И да, можете да действате с ватски мускули, но не мисля, че искате да вдигнете някои гири или нещо подобно . Или се опитайте да се съсредоточите върху дупето и гърдите си. Това е добре дошло, нали?:) по този начин можете да отслабнете с 3-4 килограма за 6 седмици, ако отслабна по-бързо, така че добавете протеин и се уверете, че приемате поне около 4500kj. Така че късмет.