"Препоръчителното количество прием на течности трябва да бъде между около 2 и 2,5 литра течности на ден."

режим

TASR, 29 юли 2018 г. 9:00 ч

Летните месеци се характеризират с високи температури, на които човешкото тяло реагира с повишен разход на вода под формата на изпотяване. Лекарите препоръчват да се спазва режим на пиене в горещите дни и да не се подценява необходимостта от хидратация. Лятото е един от най-рисковите сезони, посочи доктор Питър Минарик.

Препоръчителното количество прием на течности трябва да бъде между около 2 и 2,5 литра течности на ден. Нуждата от прием на течности е много индивидуална и се увеличава в зависимост от телесното тегло, диетата, физическата активност или температурата. Дори загубата на два процента вода от тялото причинява симптоми на дехидратация, като главоболие, неразположение, нарушена концентрация и загуба на координация. "Загубите от изпотяване могат да достигнат до два литра на час в екстремни случаи,"Минарик посочи.

При забързан начин на живот режимът на пиене трябва да бъде нарушен. Според Minárik е препоръчително приемът на течности да се разделя на редовни интервали и да се пие равномерно през целия ден. „Например, ако пием по 2,5 литра течности на ден, е подходящо да разделим приема на режим от 5х500 мл течности, който може да се комбинира с обичайните пет дневни приема на храна - закуска, десятък, обяд, оловрант, вечеря," добави Минарик. При такъв режим човешкото тяло изобщо не трябва да се притеснява от дехидратация и изобщо да не „пие“ вода.

Нуждите от прием на течности обаче са индивидуализирани и консумацията на вода зависи от няколко фактора, като възраст, телесно тегло, диета, физическа активност или външна температура. Според Минарик не е необходимо да експериментирате ненужно, просто използвайте здравия разум. Всяко тяло иска толкова вода, колкото е консумирало и колко му е необходимо за попълване. "Особено през лятото един възрастен може да загуби до няколко литра течност на ден и те трябва постоянно да се попълват, в противен случай се губят производителността и издръжливостта. " Предупреди Минарик.