подгответе

Добре е да проучите необходимата информация по време на бременност, за да не ви "изненада" кърменето.

Твоят въпрос

Ще бъда майка след 2 месеца и затова бих искала да знам как най-добре да се подготвя за кърмене, какво да оставя извън диетата след раждането на нашето момиченце и какво, напротив, е много важно да не забравяме по време кърменето по време на кърмене? Бихте ли могли да посочите всички „надуваеми“ храни?

Правилното хранене е най-важното за бебето

Той отговаря на въпроса ви MUDr. Katarína Vicianová, I. педиатрична клиника LFUK и DFNsP: Вие сте много отговорни по въпроса за родителството, защото не само най-модерната детска количка и луксозна екипировка са важни за бебето. Правилното хранене на бебето определено е по-важно.

Знаем, че ако майката вече е запозната със значението на кърмата преди раждането, относно техниката на кърмене и решен да кърми, е гарантиран успех, че ще кърми добре и дълго време до 85%.

Хранителното, физиологичното, имунологичното, психологическото и икономическото значение на кърменето е добре известно.

Значението на кърмата

За да подчертая значението на майчиното мляко, мога да кажа, че още през 18 век бебетата са били добавяни няколко часа след раждането и коластрата беше първата им диета.

Няма съмнение относно значението му за новородените. Понастоящем на пазара е широко ударена коластра от говеда (крава), използвана за лечение на широк спектър от заболявания от автоимунна до менопауза и депресия.

Известно е, че американците за откриването на функцията и ефекта на теломеразата (ензима на безсмъртието), който се намира в коластрата, са получени в r. 2009 Нобелова награда за физиология или медицина. Ето защо е важно бебето да се прикрепи към гърдите на майката веднага след раждането през първите половин час до един час.

Последните знания са и за значението на кърмата за модулиране на развитието на организма и генната експресия. В родителското лекарство те са дори стволови клетки. РНК (рибонуклеинова киселина) микронуклеотиди са демонстрирани в глобулите на кърмата, за да контролират и модулират развитието на индивида.

Кърмата осигурява и комуникация с майката, т.нар "Физиологично стимулиращо поле". Трябва да се отбележи, че например централната нервна система се развива в 70% по време на вътрематочно развитие на плода и до 30% след раждането. Ето защо правилното хранене на новороденото е толкова много важно, но не само за мозъка, но и за други узряващи и развиващи се органи.

Правилната диета за кърмене е от ключово значение за пълноценно хранене на кърмата. Затова повечето майки се занимават с въпроса кои храни са подходящи за кърмещата майка и в същото време безопасни за бебето и кои са изрично неподходящи.

Избираме сутиен за кърмене

Принципи на хранене по време на кърмене

Кърменето не изисква големи промени в менюто, тъй като майките трябва да се адаптират по време на бременност състава на диетата му и хранителните навици на развиващото се бебе.

За периода на бременността и особено кърменето е необходимо да се следват няколко общовалидни принципа и принципа на правилното хранене и в същото време да се обърне внимание на няколко подробности, специфични за периода на кърмене.

Определено кърменето е уникален период, в който майките не бива да се притесняват, като гледат какво е „позволено“ и кое „не е позволено“. Кърменето е естествено, не е болест, така че трябва да спазвате строга диета.

А именно, вкусът на майчиното мляко също варира в зависимост от това какво консумира майката. Разнообразното хранене на майката има положителен ефект върху бебето. Бебето свиква с различни вкусове, което за него има смисъл по-късно, когато премине към смесена диета. Знаем, че някои деца и особено новородените са много чувствителни към определени плодове, зеленчуци или деликатеси.

Диета за кърмене - 6 принципа за кърмещи майки

Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана

В него трябва да бъдат представени всички основни групи храни, характерни за нашето централноевропейско местоположение.

Зърнени храни и картофи: една порция съответства на 1 филия хляб (60 g) или 1 кроасан или 2 лъжички ориз или 250 g тестени изделия. От тази група майката трябва да яде 3 - 6 порции на ден.

Зеленчуци и плодове: една порция представлява 1 чаша сурови листни зеленчуци или 1 домат или 1 пипер или 1 морков или половин чаша настъргани или варени зеленчуци, или 1 средна ябълка или 1 банан или 1 чаша плодов сок (200 ml).

Майка ми е от тази група яжте поне 5 порции на ден. Някои бебета, които страдат повече от вятъра или с чувствителна кожа, имат проблеми, ако майка им пие плодови сокове и сокове.

Следователно в тази група най-препоръчителните ограничения по време на кърмене са. Без цитруси, киви, манго и други чужди плодове. Пийте само вода за кърмачета, разредена лоза и някои плодови чайове, особено без лайка.

Група мляко и млечни продукти: една порция е 1 чаша (200 мл) мляко или 1 кисело мляко или 1 парче (50 г) нискомаслено сирене. От тази група майката трябва да консумира 3-4 порции на ден.

Група месо, птици, риба и яйца: 1 порция представлява 100-200 g пиле без кожа или 100-200 g от нашата сладководна риба или половин яйце. От тази група кърмещата майка трябва да яде 2 порции на ден. Препоръчваме варенето на яйца поради риск от салмонелоза.

КРЕМЛЕНЕ В ПУБЛИЧНО - да или не?

Подходяща или неподходяща храна по време на кърмене

Вторият принцип е, че всяка майка трябва индивидуално да разпознава на кои хранителни компоненти реагира бебето й, напр. обрив, разхлабени изпражнения или подут корем. Разбира се, той трябва да пропусне тези храни за известно време.

Режим на пиене по време на кърмене

Третият принцип е да се спазва правилен режим на пиене. Кърмещата майка определено не трябва да страда от липса на течности, защото неволно може да намали производството на мляко.

Тя трябва да пие винаги, когато е жадна. Тъй като кърменето може да отнеме до три четвърти час, тя трябва да има под ръка бутилка или чаша напитка. Така че, когато кърми, майката трябва пийте с бебето си.

Течностите трябва да се приемат редовно в по-малки количества, като половината от общото количество трябва да се пие сутрин. Преувеличеното „наливане“ обаче също няма смисъл.

За течности, различни от минерална вода, бебешка вода включва също мляко, супи. Не се препоръчват напитки с кофеин, хинин и твърде много черен чай (тейн).

Техника на кърмене

Правилен енергиен прием по време на кърмене

Четвъртият принцип е да се поддържа правилен енергиен прием. Енергийният прием на кърмачка би го направил не трябва да пада под 2000 ккал на ден.

Повечето майки губят около 2-6 кг след раждането през първата половина на годината след раждането. Идеалното би било да отслабнете до нивото преди бременността със скорост от около 0,5 - 1 кг на месец.

Ние обаче знаем две крайности. Някои майки, в опит да получат възможно най-скоро фигурата, която са имали преди бременността, се впускат в драстична редукционна диета.

Това обаче ще причини бързо разграждане на съхранените телесни мазнини, от които могат да се отделят някои токсични вещества, които всички ние имаме в тялото си, и по този начин естествено увеличава тяхното отделяне в кърмата.

Въпреки че детето влиза в контакт с токсични вещества в ежедневието, но защо да увеличите приема им в детското тяло рязко чрез намаляване на теглото на майката по време на кърмене. Така че отслабвайте, но бавно.

Втората крайност е прекомерното преяждане и по този начин прекомерният прием на калории. Това е по-скоро психологически проблем, защото не е вярно, че преяждането ще подобри качеството на кърмата.

Препоръчваме го по-добре умереност в консумацията на сладкиши, бял хляб, мазни сирена, сметана, бита сметана, пържени картофи, тлъсто и пържено месо, сурово месо (тартар за пържоли и кървави пържоли поради риск от инфекция), кайма, салам, пастет и пушено месо.

Предпочитание се дава на пълнозърнест хляб, тъмен хляб, постно месо и, разбира се, зеленчуци и плодове. Е, тук стигам до директния ви въпрос за „надуваемата“ храна.

Подходящ режим на пиене за кърмеща жена, но се пазете от греховете!

Кои храни са „забранени“ по време на кърмене?

Всяка майка трябва да разбере сама, индивидуално според реакцията и проблемите на нейното дете. Някои деца реагират с газове, бебешки колики, разхлабени изпражнения или изхвърляния или обриви на храна, която майка им е консумирала.

Ние знаем от опит няколко „инкриминирани“ храни, което може да подготви бебета и родители за трудни моменти. Трябва обаче да се отбележи, че по-голямата част от децата понасят много добре диетичните грешки на своите майки. Ако детето няма симптоми на колики (стягане в корема, плач,.), Метеоризъм или други споменати проблеми в рамките на 6 часа след ядене на подозрително хранене, няма причина да го откажете.

По-специално раздуване, подобен на колики ефект някои зеленчуци - чесън, лук, зеле, спанак, див лук, магданоз, броколи, грах, фасул, келраби, репички. С подправки това е мащерка, черен пипер и плодови ябълки, предимно белени!

Кърма отпред и отзад: каква е разликата между тях?

Хранителни алергени в кърмата

Ние знаем повече хранителни алергени от диетата на майката те могат да преминат в нейното мляко. При наследствено предразположено дете (родители с алергии) дори контактът с минимално количество хранителни алергени може да доведе до сенсибилизация (създаване на свръхчувствителност към заболяване) към имунната система на детето.

Поради това е препоръчително майката да избягва най-добре познатите хранителни алергени и, разбира се, онези, които тя знае, че са алергични към тях по време на кърмене. Основните хранителни алергени включват: морска риба, раци, ядки, фъстъци, какао, шоколад, екзотични плодове (цитрусови плодове, киви и соя).

Напоследък някои автори твърдят, че пропускането на потенциални алергени няма да предпази детето ви от алергии. Не е задължително да го защитава, но и ние не трябва да го тестваме по този начин. Изброените хранителни алергени за майката по време на кърмене наистина не трябва да липсват в диетата.

И накрая, бих искал да подчертая, че е най-добрият златна среда на пътищатаа. Не се притеснявайте и не прекалявайте, особено с чужди храни. Трябва да се вземат предвид индивидуалната толерантност и възрастта на кърменото дете.