Днес голям брой хора имат проблеми със ставите и гръбначния стълб и причината за това е напредъкът. Вместо да ходим, използваме транспорт, вместо физическа работа седим пред компютъра, вместо лични срещи разговаряме по телефона. На фона на този заседнал начин на живот са необходими специални набори от упражнения за ставите. Една от тях е спиралната су-джок гимнастика, разработена от професор Пак Джа У от Китай.
Спирална гимнастика на врата, гръбначния стълб, ставите
Предимството на такъв вариант на гимнастически стави е, че изпълнявате само нежни, плавни движения, които са чудесни за загряване. Резултатът от тренировката не е стрес на ниво тъкани и връзки, напротив - всички се освобождават, напрежението се преразпределя, нервните импулси се освобождават. По време на часовете не само ще се отървете от болката, но и ще коригирате цялостното здраве на ставите, връзките и тъканите, което от своя страна води до подобряване на централната нервна система.
Важно е също така спиралата да е толкова екологична и проста, че изпълнението им да е достъпно за всички - от малки деца до възрастни хора.
Стандартна гимнастика
Изпълнява сложни упражнения на спирална гимнастика в изправено положение. Всеки етап има свое собствено име: Хетеросексуалният съответства на концепцията за китайски Ян (мъж), концепцията за Хомо - джин (жена), Нейт - началните сили на Неутра - DAO или хармонично единство.
Помислете, че част от тази система може да представи по-конкретно какво е заложено. Комплексът се вижда във видеото.
Част първа, Неуто
Ръцете и тялото правят усукващи движения: първо наляво (това се нарича ляво усукване) и след това надясно (това се нарича дясно извиване).
Четири неутрални движения
Изправено лице на изток, ръце надолу. Четките и тялото правят завъртане наляво, след това - надясно и така четири пъти по четири банкноти. Четири хетеро-движения
Ръцете, тялото, главата изпълняват горната лява усукана арка, след това посоката в долния десен ъгъл - десния завой. Движенията се извършват по сметка "5, 6, 7, 8".
Четири хомо хода
Ръцете, тялото, главата правят долната лява посока на лявото усукване, след това в горната дясна посока - десния завой. Движенията се извършват по сметка "2, 2, 3, 4".
Четирите движения на неутро
В горната позиция на ръката опишете траекторията Знакът на безкрайността (хоризонтална осем), движещ се успоредно един на друг. Ръцете се движат първо наляво, след това в дясната посока. В този случай ръката променя посоката на въртене отляво надясно. Движенията се извършват по сметката "пет, шест, седем, осем".
Втората част, Хетеросексуална
Всяка част от фитнеса има свои особености и се различава от предишната, така че си струва да се изучава до пълно обучение, гледане на текста или слушане на видео източника.
Четири неутрални движения
Ръце на нивото на раменете, хоризонтално. Първа ръка, а след това кара цялото тяло да се обърне наляво, след това надясно - усукване, усукване и след това ляво и дясно отпадане поради "1, 2, 3, 4".
Четири хетеро-движения
Ръцете, тялото и главата ви изпълняват в горната лява част по посока на усуканата вляво, а в горната дясна посока, десният завой е сякаш правите клещи - преминавайки през средното долно положение. Преместване на движението към акаунт "5, 6, 7, 8".
Четири хомо хода
Ръцете, краката, тялото имат долната лява посока наляво и в долната дясна посока - дясна завивка, поради "2, 2, 3, 4".
Четирите движения на неутро
Ръцете се движат под формата на знак за безкрайност, една след друга отляво надясно, за да отчетат "5, 6, 7, 8".
Описаната половина от комплекса ви позволява ясно да си представите същността на гимнастиката, която бързо връща здравето на ставите. За по-голяма яснота можете да видите видеоурок.