Здравейте, много бих искал да сваля поне 30 кг или повече. Но нямам силна воля:-(, но наистина искам. Знам, че не е достатъчно, че не е достатъчно, а как да се насиля, как да се събера, за да започна най-накрая да действам. Имам ужас ИТМ/40 /. Четох, че според кръвната ми група АВ не трябва да ям месо, бих могъл да започна диета с това, че в началото например ще спра да ям месо ?
Желая ви добър ден:)
Силна воля е в тази основа, бих казал. Решението да отслабнете, решителност, силна воля за издръжливост и позитивно мислене:) По време на отслабване всичко не винаги е страхотно и розово, а в моменти, когато може да имате криза или нямате настроение да продължите, защото теглото си струва.
В теорията на кръвните групи това са антигени. Кръвната група АВ е вид смес от групи А и В и поради това не е възможно да се яде според едната или другата, тъй като неподходящите храни за едната могат да бъдат подходящи за другата група едновременно. Или хората с кръвни групи A и B не могат да ядат никаква храна, но AB-chakers могат лесно да се отдадат на нея. Например домати - нито кръвната група А, нито В могат да имат домати поради лектините в тях, но кръвната група АВ няма проблем с тях.
Именно поради връзката с група А се препоръчва (особено за отслабване) да се откажете от консумацията на месо. Това е свързано с генетиката - хората с кръвна група А се характеризират с ниско съдържание на стомашна киселина, което затруднява смилането на месото. По този начин, въпреки че сте генетично програмирани да смилате месото като група В, не можете да го усвоите добре като група А. По този начин увеличената консумация на тегло също се дължи на увеличаването на теглото.
Така че да, ако ще отслабнете, не е нужно да елиминирате напълно месото, но не прекалявайте с консумацията му и улеснява храносмилането на организма. Затова го комбинирайте със зеленчуци:) И определено предпочитайте пуйка, заек, агнешко или овнешко. Избягвайте колкото се може повече свинско, телешко и пилешко:) Не забравяйте да ловите.
В допълнение към кръвната група, бих се съсредоточил върху метаболитния тип и да коригирам диетата според него:) Най-малкото поради дела на протеините, въглехидратите и мазнините в диетата.