13.3. 2009 "След десет часа ще се почувствате по-добре, след двадесет часа ще изглеждате по-добре и след тридесет часа ще получите ново тяло", каза основателят на упражненията Джоузеф Пилатес.
Baby-web.sk
Популярно от мрежата
Ако го добавите в тенджерата до края на готвенето, ще добавите много повече вкус към храната: Идея за 100 точки!
Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!
Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Свързани с темата
Как да го направя
Как да отслабнете
Пилатес е упражнение, което е нежно към човешкото тяло, но със сигурност ще работите усилено. Той придоби популярност благодарение на факта, че не натоварва човешкото тяло, не разрушава ставите, не упражнява екстремно натоварване и в същото време ефективно и сложно се разтяга, разтяга и укрепва всички мускули. „Пилатес се различава по това, че се укрепва и разтяга в хармония по време на упражненията си. Във фитнеса винаги упражнявате само определена мускулна група, тук тренирате цялото тяло “, добавя инструкторът. Какво може да направи пилатес? • значително увеличава гъвкавостта
• укрепва и оформя мускулите, особено мускулите на корема, гърба, ръцете и бедрата, без масивно увеличаване на мускулната маса, което ще бъде оценено особено от жените
• отпуска, укрепва и подобрява функционалността на ставите, особено на таза, рамото и коляното
• подобрява стойката и облекчава болките в гърба, свързани с нея
• балансира мускулния дисбаланс
• подобряване на концентрацията, координацията и баланса
• научете се да използвате по-добре дишането, увеличете капацитета на белите дробове
• действа за предотвратяване на инконтиненция
• е подходяща физическа активност при остеопороза
• осигурява пространство за самосъзнание на тялото и тялото в движение
И аз ли го имам? Пилатесът е подходящ за всяка възрастова група и всяко ниво на физическа подготовка. Важно е обаче да приспособите упражненията към индивидуалното състояние. „Предимството на Пилатес е, че упражненията могат да бъдат разнообразни. Следователно, ако някой все още не успее да изпълни определено упражнение в класическия си набор, треньорът ще му предложи модификация, която е управляема за него ", казва Hana Císařová.