Самото име подсказва, че системата от упражнения произхожда от Тибет, където хората вярват, че физическите и психическите проблеми са причинени от нарушения на енергийния поток през чакрите. 5 Тибетците са система от прости, но много ефективни упражнения, които стимулират основните енергийни центрове в тялото.
Учим се да обучаваме 5 тибетци
5 Тибетци е упражнение, приспособено към съвременните бързи времена. Не изисква много време, не е взискателен и може да се направи без специално оборудване. И е подходящ за всички, независимо от възрастта или физическото състояние. Основата се състои от 5 упражнения, които се повтарят. Крайният брой повторения на всяко упражнение е 21. Това целево число може да бъде достигнато в рамките на няколко седмици.
Какви правила трябва да се спазват по време на тренировка? „Упражнявайте се достатъчно, за да се чувствате комфортно. Упражнявайте се всяка сутрин или вечер. 10 - 20 минути ще са достатъчни. Преди да тренирате, стегнете добре мускулите и сухожилията си, раздвижете ставите. Упражненията се допълват, така че е идеално да ги правите всички подред.
Проблемно ли е конкретно упражнение за вас и бихте ли искали да го пропуснете? Ако едно упражнение ви притеснява, можете да го пропуснете и да се върнете към него само когато сте в по-добра форма. Преди всичко не забравяйте да дишате правилно и да имате положителен ум.
„Положителните ефекти от упражненията ще се проявят след първата седмица. "
Редовно упражнение 5 Тибетци са в полза на тялото и душата. Основните области на действие на това упражнение включват - подобряване на цялостната подвижност на тялото, активиране на кръвообращението, по-добро управление на стреса, повече енергия и по-позитивен подход към живота. Ефектите от упражнението се проявяват след първата седмица. Ще почувствате прилив на вътрешна енергия, ще бъдете по-мощни и по-малко уморени (дори без обичайното кафе). Упражненията регенерират тялото, действат срещу стрес, депресия, болки в гърба, помагат за придобиване на по-стройна фигура, забавят стареенето.