Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Палачинки със спанак и зеле с дресинг от кисело мляко

Ще ви отнеме по-малко от час, за да приготвите тези вкусни пайчета, а съставките от рецептата ще са достатъчни за цялото семейство.

мляко

Общо време за подготовка: 50 минути

Брой порции: 4

Сурови материали

  • половината зеле,
  • 4 чаши листа спанак,
  • 1 глава лук,
  • 3 яйца,
  • 3 скилидки чесън,
  • 1 и 1⁄2 чаша овесени ядки,
  • майорана, магданоз, сол, черен пипер
  • малко количество зехтин

За дресинг с кисело мляко:

  • 300 мл гръцко кисело мляко,
  • 1 PL зехтин,
  • 1 скилидка чесън, половин лимонов сок.

Приближаване

Настържете грубо зелето и го запарете с вряща вода, за да омекне. Наистина я изцеждаме. Нарежете грубо листата на спанака.
Отново нарежете лука на ситно и изцедете чесъна.

В мисията смесете лук, зеле, спанак, овесени ядки, яйца и подправете със сол, черен пипер, майорана и нарязан магданоз. Покриваме листа за печене с хартия за печене и с лъжица оформяме малки тънки палачинки върху листа за печене. Намажете всяка палачинка със зехтин и печете във фурна, загрята до 180 ° C, за около 35 минути.

Обърнете палачинките, докато печете. Сервира се с дресинг с кисело мляко, който се приготвя чрез смесване на кисело мляко, малко количество зехтин, лимонов сок и счукан чесън. Като гарнитура са подходящи нови картофи или прясна маруля.

Можете да намерите тази здравословна и вкусна рецепта, пълна с енергия, в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, заедно с още 70 проверени рецепти от повече от 40 от най-добрите треньори и личности от престижното състезание FIT LEADER.