Ако планирате бебе и вече не сте на 20, шансовете ви намаляват с всяка изминала година.
По-възрастните майки за първи път често срещат информация за това как шансовете им да забременеят постепенно намаляват и че трябва да побързат с майчинството си възможно най-скоро. Понякога обаче човек не може да се противопостави на природата и когато не успеете да заченете дете, такава статистика не добавя към настроението ви.
Сега забравете за тези негативни послания и мислете само позитивно. Вместо това направете няколко промени в живота си, които ще ви помогнат да осъществите голямата си мечта.
Психея
Нервността и излишното напрежение трябва да бъдат облекчени и от двамата партньори. Този съвет е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, и не можете да го променяте от ден на ден. Но работете върху това постепенно, за да сте в различно настроение след два месеца.
Не продължавайте да мислите за това, че не сте успели и отпуснете идеята, че трябва да сте родител. Вместо това се наслаждавайте на връзката си такава, каквато е била в началото, и се наслаждавайте на взаимно присъствие.
Отидете на почивка някъде, спрете да слушате съветите на други родители и се настройте на това, което трябва да ви бъде дадено. Само тогава ще дойде истинската релаксация и дори ако не можете веднага да забременеете, трябва да постигнете успех в рамките на половин година.
Стрес
Хората най-често се оплакват от стрес по време на работа. Ако искате дете, трябва да пожертвате нещо за него. И ако наистина ви е грижа, не се колебайте да направите промяна по време на работа.
В зависимост от вашата позиция и възможности, изберете по-дълга ваканция, неплатен отпуск, преместете се на друга позиция или напълно променете мястото, където работите. Това ще ви помогне не само сега, но и по-късно след раждането на бебето.
Когато вие и съпругът ви не желаете да направите такава промяна, трябва поне да се научите да създавате пространство за себе си и да се научите да се отпускате, за да компенсирате негативно натрупаната енергия.
Разгледайте менютата
В по-млада възраст всичко е по-лесно и не е нужно да променяте много начина си на живот. Когато сте на тридесет години, трябва да коригирате и диетата си.
Тялото трябва да бъде в най-добра форма, за да може оплоденото яйце да гнезди по-добре. Затова извадете от менюто свинско месо, нискокачествени месни продукти, бързо хранене, полуфабрикати, млечни продукти с уплътнител и бяла захар.
Вместо това яжте много зеленчуци, плодове, на скара, печени или яхнии, а също така търсете фолиева киселина в естествената й форма.
Редовен режим и сън
Тялото се нуждае от известна редовност, за да се настрои правилно и да започне да работи по-добре. Научете се да ставате и заспивате едновременно.
Ако е възможно, адаптирайте диетата и упражненията си към такъв режим. Такъв график ще ви помогне да се успокоите и да намерите повече място за собствените си занимания едновременно.
Винаги трябва да си лягате преди полунощ, за да можете да се отпуснете достатъчно и да не приемате нова енергия излишно. Трябва да спите от 7 до 8 часа. Дори не ви помага да спите много по-дълго, защото с времето бихте се чувствали също толкова уморени.
Смяна на позиции
Не само изборът на позиция е важен за оплождането на яйцето, а също и за по-доброто му гнездене. Важно е да ги сменяте редовно.
Защото всяка двойка подхожда на нещо различно и трябва да помислите за малки разлики в анатомията на всяка жена.
Затова не разчитайте само на мисионер, например, редувайте се отзад, отстрани или когато лежите на ръба на леглото, а партньорът ви стои пред вас. Освен това не забравяйте да лежите неподвижно малко след като правите любов, за да може сперматозоидите да стигнат по-добре до яйцеклетката.
Мъжете внимават за цигарите
Особено момчетата трябва да внимават за всички убийци на плодовитостта. Независимо дали става въпрос за цигари или прекомерно пиене, и двете неща убиват спермата, но също така влошават качеството им.
Пушенето е по-рисковано за жените в това отношение, което може да повлияе отрицателно на качеството на яйцата.
Обърнете внимание на теглото, но и на начина, по който отслабвате
Наднорменото тегло също е голям проблем за жените. Много жени се впускат в драстична диета в опит да забременеят възможно най-скоро.
Въпреки това, той значително отслабва тялото и по този начин намалява шанса за зачеване. Така че следете теглото си, но отслабвайте разумно. Просто коригирайте диетата си, но не се лишавайте от никакви витамини и хранителни вещества.
По-добре е да разделите храната на по-малки порции и да ядете пет пъти на ден. За целта изберете редовно упражнение, но се пазете от прекомерно укрепване.
Ограничете някои лекарства
Пазете се от лекарства на хормонална основа. Те се използват при някои кожни проблеми или дори при проблеми с щитовидната жлеза.
Говорете с Вашия лекар дали можете да ги спрете поне за известно време, за да коригирате хормоналния си баланс и да подобрите плодовитостта си.