Всеки от нас знае какво означава да имаш болки в кръста. Размахваме го при раждането, след усилие или през дните им, то също е свързано с възпаление на бъбреците. Но какво означава, ако гърбът ви боли малко по-високо - в средата на гръбначния стълб? Как да се отървем от болката?
Болката в средната част на гръбначния стълб, т.е. в гръдната част на гръбначния стълб, обикновено показва възпаление около гръдната част на гръбначния стълб. Частта от гръбначния стълб се движи най-малко - което е добра новина, защото не се износва толкова бързо. Специалистите твърдят, че болката в тази част не идва от самия гръбначен стълб, а от напрежението в мускулите, които го поддържат. Как да се отървем от него?
Променете местоположението си
Позата, начинът, по който седите на стол или стол, но също и позицията за сън - всичко това влияе върху състоянието и болката в гръбначния стълб. В случай на болка в средата на гръбначния стълб, стойката дори е основната причина. Научете се да седите правилно: седнете така, че да сме в опънато положение, дръпнете раменете назад и след това назад една трета. Тук трябва да седим зад компютъра.
Стегнете гърдите си
Когато седите лошо, мускулите на гърба ви все още са напрегнати, раменете ви са увиснали, гърбът ви е прегърбен. Ако искате да отпуснете гръдните мускули, включително мускулите на гръдния кош, опитайте просто упражнение. Застанете на вратата, наведете ръцете си в рамката и изпънете гърба си като котешки гръб.
Поглезете се с масаж
Квалифициран физиотерапевт или масажист ще ви помогне да разрушите запушванията, да разхлабите възлите, причинени от лошо седене, и да ви покаже как да се разтягате. Подходящи са и няколко упражнения за релаксация от йога. Изберете терапевти, които са професионално сертифицирани и знаят какво правят. В края на краищата - не си струва да играете с гръбначния стълб.
Укрепване
Изглежда глупаво да укрепваш мускулите при болка, но това е наистина важно. Мнозина са изпитали, че болезнено състояние възниква именно поради мускулна слабост и внезапно претоварване - „нарязване“. С редовното укрепване на мускулите ще се чувствате по-силни, стойката ви също ще се укрепва и укрепва и ще имате по-малко подобни проблеми.
Говорете с Вашия лекар
Ако домашната терапия не облекчи проблемите ви, време е да посетите лекар. Силната болка в средата на гърба може да бъде причинена от сколиоза, но също така и от други по-опасни състояния, свързани с белодробната функция или сърдечните заболявания.