Не става въпрос само за възрастните хора, младото поколение също все повече се сблъсква с проблеми с гърба. Болките в гърба, мускулите и ставите са сред най-често срещаните здравословни проблеми. Има много фактори за причината. Понякога това е резултат от заседнала работа, понякога може да е резултат от злополука или възраст. Във всеки случай, всяка болка в гърба или ставите винаги е неудобна и ограничаваща.
Как да облекчим възпалените стави и мускулите?
Преди всичко е така движение. Адекватните упражнения трябва да бъдат нормална част от ежедневието. Всеки трябва да мисли за движение, но особено хората, които прекарват по-голямата част от деня в заседнала работа. Ако имате работа, в която прекарвате по-голямата част от времето си в офиса пред компютъра, трябва да отделите достатъчно време за активен начин на живот и да раздвижите ставите и мускулите си. В противен случай рискувате все по-често болки във врата и лумбалната част на гръбначния стълб.
Ако вече страдате от болки в ставите, упражненията са още по-важни за вас. Необходимо е да се избере такъв, който не претоварва опорно-двигателния апарат, но в същото време го тренира. Подходящи дейности са например колоездене, въртене, плуване, йога през зимата са отлични ски бягане. Ако сте в много лошо здравословно състояние или не можете да приложите тези по-леки спортове, определено няма да си тръгнете и да започнете да ходите. Опитайте се да ходите поне 30 минути, ако можете с по-бързо темпо, или постепенно увеличавайте темпото. Ще оксигенирате организма, това ще бъде от полза не само на опорно-двигателния апарат, но и на сърдечно-съдовата система, а също и на психиката.
Може да се интересувате от: Упражнение за здрави стави и кости
Наднорменото тегло не помага на тялото
Наднорменото тегло или затлъстяването е един от най-важните рискови фактори за различни заболявания. Не става въпрос само за опорно-двигателния апарат. Следователно на всички ни е ясно, че трябва да държим теглото си в правилните числа. Ако теглото на ръката е по-голямо, гръбначният стълб и ставите, носещи по-голямо тегло, са още по-напрегнати, отколкото би било подходящо. Ставите и хрущялите се износват по-бързо, гръбначният стълб не може да носи повишено натоварване. Постепенно се справяме с неприятни болки в ставите и гръбначния стълб. В този случай е важно да промените начина си на живот, да коригирате начина си на живот и да се опитате да отслабнете.
Може да се интересувате от: Затлъстяване
Острите затруднения и неприятната болка също ще ни помогнат да управляваме различни препарати под формата на масажни гелове и билкови мехлеми или болкоуспокояващи. Гелове и мехлеми се нанасят директно върху зоните, където болката излъчва. Използването на локални гелове е просто и не натоварва тялото по никакъв начин, така че можете да ги използвате дълго време, за разлика от болкоуспокояващите.
Мускулно-скелетната болка не трябва да е често срещана част от живота, с която можете само да свикнете. Опитайте се да промените навиците си възможно най-много и ще видите, че промяната ще дойде скоро.