гърба

Болките в гърба и таза при бременни жени са проблем, за който се занимават древните Хипократи. Ще ви посъветваме как да се борите с тях по време на бременност и след раждане.

Женското тяло се променя на няколко нива по време на бременност. Това се дължи на хормоните, които причиняват промени в тазовите стави, за да улеснят раждането на жените. С тези промени обаче идва и някои физиологична нестабилност, което в крайна сметка може да доведе до болки в гърба.

Съвременна медицина, използваща радиологични методи потвърди, че бременните жени са претърпели промени в симфизата (лунна закопчалка) и хормонални промени от осмата седмица на бременността. Например, производството на хормон релаксин причинява омекотяване на съединителните структури в таза и долната част на гърба, което може да доведе до известна нестабилност на сакроилиачната става (наречена SI става), която е лошо движеща се става между сакрума и таза.

Тази нестабилност може по-късно да се прояви външно като болка в кръста. Най-вече това е едностранна болка, стрелба в тазобедрената става и долния крайник.

Препоръчва се да се избягват всякакви болкоуспокояващи по време на бременност, включително гелове, които носят подобни рискове. Независимо от това, има начини за борба с болката и поне частичното й облекчаване.

Как да се борим с болки в гърба по време на бременност?

Болки в гърба и таза при бременни жени най-често причиняват дейности като ходене, качване и излизане от колата, изкачване на стълби и ставане от леглото. Когато слиза от колата и става от леглото, всяка бъдеща майка трябва да избягва постепенното спускане на единия, а след това и на другия крак.

Започнете със седнало положение и след това спуснете двата крака на земята. "Тухлата" не трябва да остане дълго време в една позиция и да не седи с кръстосани крака един над друг.

Бременните жени често страдат от болки в гърба по време на сън.

Като цяло идеалното местоположение е спи на лявата си страна, но така, че главата да е изравнена с гръбначния стълб. Краката и коленете трябва да бъдат свити, а между краката да се постави възглавница. Препоръчваме също да подпрете корема с по-малка възглавница.

Масажите също могат да облекчат бъдещите майки от болка. Въпреки че нямат научно обоснован ефект, те могат да помогнат за психическото и физическото благосъстояние. Масажите на краката са релаксиращи, но ако искате да се отдадете на масаж на гърба, по-скоро посетете физиотерапевт или масажист, специализиран в масажи за бременни жени.

Болката в гърба може да се пребори и чрез задържане на самото тяло. „Майките обикновено са склонни да сменят коленете, да се навеждат и да растат с ръце в долната част на гърба поради нарастващия им корем. Това задържане обаче несъмнено води до претоварване на гръбните мускули в областта. Опитайте се да държите тялото си изправено и изправено. Инструкциите за изтегляне на лопатките назад и избутване на гърдите напред са грешно преживяване “, съветва физиотерапевтът Катержина Пръхова.

Упражнявайте се самостоятелно или в група

Някои упражнения също могат да ви облекчат от болката. Ефективността им обаче зависи от състоянието и причината за болката. Ето защо, ако почувствате някакъв дискомфорт, спрете. Напоследък много широко се разпространяват различни групови упражнения за бременни като упражнения в басейна, йога за бременни, упражнения на фитлопи или други нестабилни платформи. Можете също така да опитате някои упражнения сами вкъщи.

"За отпускане на лумбалния гръбнак, при които болката най-често се появява по време на бременност, коленичете на петите си и разтворете долните си крайници, така че коремът ви да се побере между тях. След това бавно се наведете напред с ръце над главата, докато челото, предмишниците и лактите докоснат подложката. В това положение дишайте в лумбалната област “, съветва физиотерапевтът.

Болката продължава и след раждането

В повечето случаи болките в гърба при бременни жени изчезват спонтанно след раждането в рамките на 3 месеца. За някои жени те могат да продължат до една година, но понякога изобщо не изчезват. От практическа гледна точка препоръчваме да се намери специалист, ако самата болка не отшуми до първата четвърт от раждането.

Има няколко начина за облекчаване на болката. В много случаи физиотерапията е достатъчна. Ако обаче болката не изчезне и консервативните методи не помогнат, интервенционният алгезиолог може да даде ниска доза кортикостероид с локален анестетик директно на засегнатата област под рентгенов контрол.

"Подобна интервенция води до незабавно облекчаване на болката при повечето пациенти. В много случаи, за да го премахнете за постоянно. Процедурата продължава няколко минути и се провежда амбулаторно. По време на него на пациента се дава лекарството чрез тънка игла, която е насочена към мястото, което причинява проблемите “, обяснява MUDr. Мартин Григер, който е специализиран в лечението на болка чрез мини-инвазивни процедури.

Кърмещите жени също могат да се подложат на процедурата без никакви проблеми, тъй като дозата на лекарството е ниска и не се дава на места, където то би се абсорбирало значително в кръвния поток.