знаете

Когато чух думата „кутия“, скалните видения, отпуснатите зъби и кървавите носове обгърнаха главата ми. Когато най-накрая събрах смелостта да взема първия си клас по бокс, бях напълно изненадан.

Не беше отвратително и изпълнено изключително с професионални спортисти, както си представях, а с покана, много забавление и страхотни тренировки. Хора, които оцеляха (ръкавица?), Музиката почука и се почувствах като завършен тип. Излишно е да казвам, че веднага бях пристрастен. Така че, ако не сте склонни да ударите някои ръкавици, трябва да знаете следното, преди да участвате в първия си клас по бокс:

Ако сте повече любовник, отколкото боец, трябва да знаете, че: Не всички курсове по бокс включват спаринг с истински човек. В цялата страна има многобройни боксови студия, като Shadowbox и Rumble, където можете да изпитате комбинация от бокс в сянка, тежък удар в джобове и упражнения за подстригване като burpees и работа на червата. Помислете какво искате, преди да се регистрирате: Търсите ли нов, забавен начин да научите? Разгледайте класа, който включва повече упражнения. Опитвате ли се да подобрите своите боксови умения? Изберете класове, които се фокусират върху удари с ръце, крака и защитни движения.

. 2 Хванете правилното устройство.

Не казваме, че трябва да направите много нова екипировка, но ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за бокс. Първо, имате нужда от обвивки (като Sanabul), за да защитите китките, глезените и ръкавиците си. Някои студия дори предлагат опаковки за пазаруване, когато посещават уроци.

Ръкавиците не са най-компактният аксесоар, който можете да носите в града. Затова се уверете, че във фитнес залата, която посещавате, има ръкавици под наем. Не бъдете поразявани от идеята да споделяте боксови ръкавици с непознати - както при колоездачните обувки, студията обикновено ги почистват старателно. Ако се чувствате зле, можете да си купите собствени обувки на Amazon на относително евтина цена.

За обувки изберете поддържащи обувки, които ще ви помогнат да ходите и да се люлеете из класа. Докато се занимавате повече със спорт, можете да инвестирате в чифт боксови обувки, които са леки и осигуряват добра опора за глезена.

. 3 Не използвайте стрес върху стреса.

„Технически има само четири удара“, казва треньорът на Shadowbox Радичел Лопес. Ударите са думи, които определено сте чували по телевизията: Jab, Cross, Hook и Uppercut. „За да разберем и разберем страните на тялото си, казваме„ Водеща ръка “и„ Бекхенд “.“

Когато понятия като "подхлъзване", "патица" и "изрязване" се приближават към вас, вие се фокусирате върху практикуването едно по едно. Колкото по-удобно ви е с ходовете, толкова по-лесно ще включите защитата във вашите комбинации.

Не забравяйте, че боксът е умение, което се нуждае от време, за да се научи. „Занимавам се с бокс от единадесет години и все още се уча - казва Лопес,„ бъдете отворени и не се опитвайте да бъдете разочаровани, ако нямате незабавно господство. Боксът е умение за цял живот и това е хубава част от него. "

4. Пригответе се за всичко.

В бокса физическите ползи са само част от уравнението: „Боксът увеличава метаболизма, укрепва силата и координацията между очите и ръцете и стабилността на ядрото, но фокусира ума, облекчава стреса и увеличава увереността“, казва Кайл Шнайдер, треньор на BoxUnion

Джулиан Дивайн, инструктор в Rumble, се съгласява "Ние сме хора - всички имаме за какво да се придържаме, наистина не можем да кажем на глас", казва той. „Най-добрата терапия, която можете да получите, започва с момента, в който ударите торбата.“

Боксът не е просто спорт, той е общност.

Точно когато бегачите се кръстосват в парка, има тиха връзка, която обединява всички боксови бойци. Казах: "Добре, да тръгваме."

Групата по бокс взе нещо смущаващо и ексклузивно и го направи тренировка, която е достъпна и забавна. Ако се чувствате нервни в първия си клас, помолете приятел да се присъедини към вас. Изненадващо приятелство, където попадате на тежка чанта до десетки други хора, които се бият в собствената си битка, които знаят, че и двамата можете да намерите новата си любима тренировка