Престоите, където можете да се отдадете на ястия от изобретението на света по почти всяко време на деня, са много коварни. Ще спестите от много напитки и леки закуски, но ако нямате силна воля, можете лесно да се хванете, докато разкопчавате тайно колана си под масата, само за да се побере повече в стомаха ви. За закуска, сладкиши, баклава, кроасани, кифлички, сирене, салам, купичка мюсли (както се храните здравословно) и добра доза изкуствен, добре подсладен сок. Мда. След това се търкаляте по плажа, вместо да се разхождате.

Все още ли сте на почивка? Тогава може би сте забелязали всички онези завистливи погледи. Той го има, това е! Ако споменете също, че престоят ви е всеобхватен, не е изненадващо, че ако враговете потъркат ръцете си, се приберете у дома с няколко излишни килограма. Ние обаче ще ви убедим, че дори ол инклузивът може да оцелее, без да връщате три килограма по-трудно.

през

След няколко часа, най-много три, ще се освежите край басейна и ще смачкате нещо добро, вкусно, калорично. Обядът отново е богат. Можете да избирате от деликатеси, гарнитури, ястия и десерти, както и подсладена лимонада. Изглежда подобно до вечеря. На тялото обаче не му пука, че има много храна и тя е „безплатна“ и трябва да се използва. Напротив, тя се нуждае от по-леки ястия, особено ако физическата активност е останала замръзваща и едва можете да се обърнете на шезлонг. Разбира се, не всеки е ленив на почивка, много от нас предпочитат по-активен престой, гмуркане, гмуркане с шнорхел, пътувания и разходки. Но дори и тук трябва да внимавате да не надценявате скоростта на изгаряне на тялото си. И така, какво да ядем и да не печелим?

Морските дарове са същите
Поглезете се с различни морски дарове на почивка. Несъмнено скаридите са едни от най-популярните. Те са пълни с протеини, селен, желязо и калций. Освен това те са източник на омега-3 мастни киселини и са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Октоподите, раците, мидите, миди, стриди, скариди, всички имат постоянно място в средиземноморската кухня. Трябва да се обърне внимание само на пържени сепии, които наистина нямат нищо общо с диетата.

Рибата
Поглезете се с това колко искате. Те са здрави и леки и ви снабдяват с омега-3 мастни киселини, които организмът не може да произведе сам. Обширни изследвания на положителното въздействие на рибата върху човешкото здраве показват, че рибите са важни за укрепването на имунната система. Тъй като съдържат богата доза протеини, минерали и витамини, те повишават защитните сили на организма и укрепват имунната система. Предимствата им се крият във високото съдържание на витамин D, B, A, селен, магнезий и фосфор. Според Световната здравна организация трябва да се отдадете на две риби в рамките на една седмица. Но вероятно ще ядете повече от тях на почивка. Изберете риба, която е по-диетична - варена, печена, скара, а не пържена. Те ще ви заситят и тялото ви ще се възползва само от тях.

Пазете се от торти
Тортите, особено този вид сладък мед, са ужас за бедрата ви. Ако изберете по-приемливи алтернативи, изобщо не трябва да се притеснявате за тях. Възползвайте се от предложението на замразени сорбета, кремове с кисело мляко и, разбира се, плодове. Ще използвате пъпеши, нектарини, грозде, смокини и други видове като малка сладка закуска, която със сигурност ще бъде по-полезна за вашето здраве от плажното олово под формата на пържени картофи с кетчуп.