• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, наскоро прочетох статия, в която се споменава, че ако човек тича сутрин преди закуска, той изгаря 2 пъти повече енергия (мазнини), отколкото вечер или през деня. тъй като, тъй като тялото не е получило никаква храна от мастните резерви. както е в действителност. моля, обяснете ми, който разбира това благодаря

преди

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Когато ставате сутрин, правилната последователност е следната:
1) веднага след ставане от леглото е необходимо да направите вакуум - изстреляйте гърба възможно най-назад, отпуснете ръцете си в областта между кризите и лопатките, поемете дълбоко въздух няколко пъти (това се дължи на диафрагмата, който трябва да се разтяга през цялата нощ, става по-гъвкав и помага за подобряване на циркулацията на въздуха в белите дробове и по този начин за по-добро разпределение на кислорода
2) пийте 0,5 л вода (жени 0,3 л) (причина - всеки човек се събужда дехидратиран сутрин - тялото не е взело основното вещество - вода цяла нощ)
3) имаме абсолютно основни краища за стартиране на тялото, можем да започнем с храна - преди бягането е добре да хапнем поне банан, или дори 2, колкото е на вкус, или 100 - 150 г извара, дори с аромат, няма значение (по принцип достатъчно яде нещо лесно)
4) самото бягане трябва да е леко сутрин, спокойно, тялото все още се бори с липса на минерали и хранителни вещества
5) след бягане направете кратко стресиране и също вакуум, вземете студен душ (втвърдяването е в основата на доброто здраве, за мъжете има още един положителен резултат - повишена секреция на тестостерон, който помага за мускулния растеж, повече мускули = по-висока консумация на кислород = повече изгорени мазнини)
6) стигаме до закуска, която трябва да е обилна, може да е тишина с яйца, дори с бекон, салам, малко хляб.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА ДОЛЕЗИТЕ: горното е съответно в основата. пример за това как трябва да изглежда по принцип. Всяко човешко тяло е специфично, няма двама души по света с еднакъв метаболизъм. Следователно е необходимо да следвате инструкциите на тялото си и постепенно да коригирате тренировъчния и диетичния си план въз основа на натрупания опит с времето и реакцията на тялото ви.
Аз съм многократен шампион на Словашката република по плуване, бивш представител на Словашката република по плуване и плуване на дълги разстояния. Менюто ми беше редактирано от лекар, който също ръководеше напр. Вероника Зузул, отбор по хокей на Словашката република и др.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Тичам винаги, когато мога в стил Forest Gump, когато започна да тичам, не мога да спра до вечерта в леглото на ден, така че тичам поне 6 км и повече тук и там, 20 км, за бога, с удоволствие тичах през деня и през нощта, когато, разбира се, се опитвам да поддържам пулса си

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

приятелю, нямам натиск или други проблеми. Просто ми е гадно, че трябва да тренирам и да тичам сутрин на евтино. и пиенето на вода по някакъв начин не помага и не мога да пия много, защото бягането с пълен стомах с вода не е много.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

zoeee - нямаш ли по-ниско налягане? На сутринта преди бягането пия 3 dl течности, вероятно е индивидуално.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

уверете се, че не се чувствате зле, когато решите да бягате сутрин. Имах и състояния, че мислех, че ще отпадна. ето защо си тръгнах да бягам сутрин и предпочитам да тичам вечерта.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Тичам няколко години. Не за изгаряне на мазнини, а заради фитнес. Сутрин тичам по-добре и по-лесно. Но това е само в събота, неделя. Би било доста рано през седмицата. Вечерното бягане е малко по-уморително и трябва да се съобразите с това поне 3-4 часа, преди да не ядете изхабеното сутрин. Изгаряте калории или сутрин, или вечер, мисля, че няма значение и дали разходът на енергия е по-големи от приема ви, килограмите ще слязат при вас.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Аеробните спортове (т.е. бягане, плуване, колоездене, аеробика и др.) Се препоръчват сутрин на гладно, тъй като нивата на кръвната захар все още са ниски и следователно мазнините участват в изгарянето, а не на захарите.
Ефектът е индивидуален, не е потвърден, трябва да опитате сами. Но преди това не забравяйте да пиете вода или разреден 100% сок, защото мнозина може да се замаят при такова сутрешно усилие.
Напр. Аз лично не видях разлика между аеробика сутрин на гладно и следобед/вечер.
Ако спортувате редовно и продължително - 3-4 пъти седмично, определено ще отслабнете независимо дали ходите сутрин или вечер.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Е, добре, пия твърде много вода, но искам да знам дали тичането сутрин преди закуска е по-ефективно от вечерта или някой има опит с него.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

но разбрах, че обиколката на талията ми се увеличава с 5 сантиметра вечер:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Не знам дали е точно така, но е научно доказано, че ако тренирате тази сутрин или следобед до такава трета, вечер човек набира мускулна маса. така че не само мускулна маса, но повече, отколкото сутрин или вечер, сутринта е по-добра преди закуска, защото е необходимо да се упражнявате два часа след хранене, а след закуска нямате време за това, така че бягайте в сутрин в осем часа и след това закуска и препоръчвам да се пие вода от веееела, в противен случай мазнините няма да се отмият и моите тренират колко искате да не губите нищо. па