тегло

6.2. 2015 16:48 Мечтаеш за печено свинско, ядеш броколи на пара и какво тежи ръка? Не се движи. Разочароващ. Може да сте жертва на скрит враг на всяка диета.

1. Малко витамини

Когато се опитате да отслабнете, вие също ще можете да получите храни от менюто, които тайно са ви субсидирали с витамини, за които не сте и мечтали. Елиминирали ли сте картофите и тялото ви изведнъж липсва на витамин С? Точно така работи. Като част от теорията „без излишни калории“, спряхте ли да капете задължителните три капки масло върху салата от моркови? Грешка. Провитамините А и D, съдържащи се в морковите, могат да се обработват само разтворени в мазнини. Има много примери и причината за провала на диетичната програма наистина може да се крие в липсата на витамини. Тялото ще реагира на това състояние и с пристъпи на глад ще изисква повече хранителни добавки, отколкото ако не сте спазвали никаква диета.

Решение: Като предпазна мярка включете витамини и минерали в намалената диета. От вас зависи каква форма ще изберете. Съществуват и естествени варианти и комбинации от мултивитаминни добавки в таблетки, които купувате в магазините за здравословни храни. В допълнение към споменатите два витамина, витамин В, който се счита за диетично плашило, често липсва, тъй като В12 се инжектира за недохранване. Вярно е обаче обратното. 700 mg витамин B, приемани веднъж дневно с храна, увеличават изгарянето на мазнини и премахват стреса. В естествената му форма можете да го намерите в банани, боб и риба.

2. Затлъстели приятели

Съжалявам, така е. Със сигурност не избирате приятели въз основа на това как изглеждат, но подсъзнателно реагирате на стимула, който изпращат. Те са вид поведение за вас и вие рано или късно ще се поддадете на това. Изследователи от Харвардския университет са показали, че човек е склонен на 57% да повтаря поведението на социалната група, в която членува. Това не означава, че трябва да изтриете всички хора с готов размер 44+ от телефонния указател. В никакъв случай. Просто бъдете по-внимателни и не попадайте в цикъла на добрите стари навици на вашите приятели.

Решение: Не поръчвайте десерт, въпреки че приятелите ви ще го направят на обяд заедно. Когато мине без коментар, те дори няма да забележат. Оправдайте всякакви забележки с невинна лъжа, че ви боли главата от захар и приемате половин порция за рана, която редовно ви изгаря. Когато не можете да изтеглите спорта на приятелите си, нищо не ви пречи да спортувате сами. В крайна сметка присъствието на приятели не е гаранция, че упражненията, бягането или танците ще ви забавляват и изпълняват.

3. Калоричен маркетинг

От години ядете нещо, което смятате за здравословно и нискокалорично? Това означава, че дори няма да знаете как да проверите дали добрите стари зърнени храни, които с нетърпение ядете за закуска и оловрант, не са „напълняли“. За подобряване на вкуса към продуктите на здравословното хранене се добавят скрити аромати, които заобикалят здравословното хранене с елегантно око. Просто когато проверите колко калории са овкусени овесените ядки, ще разберете, че бихте могли да „отслабите“ дори по-вкусно, със същата калорична стойност.

Решение: Проверете и сравнете. Не е нужно да бягате за храна с лупа и етикети за четене на роби. Обърнете внимание на калорийната стойност на храните, които ядете често, особено когато нещо внезапно се промени, за да стане „подходящо“ или „леко“. Производителите може да са честни, но от друга страна те ще заменят намаленото съдържание на мазнини, като добавят сол или подсладители, така че продуктът да не загуби вкуса си.

4. Флуор във вода

Помните ли редовното училищно флуориране на зъбите? По този начин победата трябва да бъде, че водата с флора тече от чешмата. Но не е съвсем така. Флуорът в големи количества предотвратява естественото усвояване на йод, който е необходим за здравословното функциониране на щитовидната жлеза. Когато щитовидната жлеза е отслабена, това наистина ще подтисне метаболизма ви. Неговите нарушения на йодния дефицит причиняват, в допълнение към прекомерното наддаване на тегло, нервност и ниска устойчивост на студ.

Решение: Водата е здравословна. Нека вярваме и се надяваме, че съобщенията, че флуорът не се добавя към водата в Словакия, са верни. Въпреки че през 1969 г. беше въведено флуорирането на цялата площ на водата, която тече от кранове. Ако не вярвате в това и имате резерви относно хлора, който гарантирано ще има, купете домашен филтър за вода и оставете водата, която ще пиете, да премине през него. Би било недалновидно да заменим напълно водата от чешмата с минерална вода в бутилки, които са преминали през неизвестни пътувания и престой, преди да са стигнали до нашата маса. Освен това натрупването на пластмасови отпадъци е нелогично.

5. Мобилен

Ако смятате, че отслабването принадлежи към категорията на скритите врагове, защото можете да поръчате пица с него дори в единадесет часа вечерта, това не е така. Използването на мобилния ви телефон преди лягане може да причини безсъние. Сигналите, които телефонът излъчва, подпомагат дейността на мозъчните клетки и когато мозъкът дава сила, е трудно да заспите. Липсата на качествен сън няма да е от полза за никоя диета. Когато не спим, ние търсим други начини да задоволим нуждите си, които в крайна сметка могат да избелят хладилника. защото е нощ и никой не те вижда.

Решение: Препоръчително е да оставите мобилния телефон в друга стая поне един час преди лягане. Ако се позовавате на факта, че имате будилник на мобилния си телефон, няма нищо по-лесно от закупуването на класически часовник с будилник за няколко евро.