2.4. 2007 Всеки, който включи следните пет основни правила в менюто си, ще продължи да яде много вкусните неща и пак няма да се тревожи за характера.

хранене

Архив

Популярно от мрежата

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Пийте дори ако не чувствате жажда

В студените дни често не приемаме толкова течности, колкото би трябвало, което е така, защото по това време не чувстваме жажда. Но трябва да се придържате към поне един литър на ден. Най-доброто нещо е да свикнете да пиете по една голяма чаша вода преди всяко хранене. Не пенливата минерална вода не само подпомага изгарянето на мазнини, но също така помага на тялото да разгражда вредните вещества и след това да ги измива.

Достигнете до хранителни вещества

Експертите препоръчват пет порции плодове или зеленчуци на ден - това е наистина трудно да се наблюдава. Само 200 g на ден не само намаляват риска от рак на дебелото черво с до 40 процента, но също така доставят важни баластни вещества, които стартират храносмилането и също така свързват хранителните мазнини в стомаха. Малък мащаб: 200 g представлява около една праскова или малка доматена салата.

Помощ от морето

Не се получава веднага от всички мазнини, а само от грешните. Без правилните мазнини тялото няма да продължи дълго. Напротив, омега-3 мастните киселини, открити в морските риби (сьомга, херинга, скумрия, риба тон), дори помагат за изгарянето на мазнини, тъй като подпомагат метаболитните процеси в организма. Освен това те предпазват артериите от отлагания. Затова се поглезете с риба поне 1 до 2 пъти седмично.

Пълнозърнести продукти

Ние получаваме други баластни вещества чрез пълнозърнести продукти. Всеки, който посегне към пълнозърнести варианти на хляб или тестени изделия, автоматично ще се придържа към препоръчителната дневна доза от 30 g баластни вещества. Допълнителен съвет: След дълъг работен ден обичаме да се отпускаме, докато гледаме телевизия. Вместо чипс, ние предпочитаме сушени плодове (50 g добавят 5 g баластни вещества).

Намалете мазнините

Поддържането на мазни храни като месо и колбаси е подходящо. Добрата новина е, че повечето жени ядат около 700 g на седмица, което е малко над препоръчителните 600 g.