Зоновата диета се основава на здравословни хранителни принципи. Ако се храните правилно, килограмите ви ще намаляват бавно, но ако ядете всичко в различни времеви хоризонти, това може да се отрази на вашата фигура. Храненето трябва да има своите принципи и график. Ключът към отслабването е постигането на правилния баланс на хормоните и поддържането на стабилна кръвна захар. Ще осигурите това с балансирана диета, достатъчно упражнения и разделяне на храната на редовни интервали от време и зони. Какви са обаче отделните зони за диета?

Нараства тегло често причинява инсулин, който контролира нивото захар в кръвта, но и други хормони, които причиняват повишаване тегло. Инсулинът и други хормони, които насърчават увеличаването на теглото, остават в т.нар.зона", Така че не твърде много ниско или високоотносноко. Но това ще е така само ако ядете магазин за хранителни стоки и хранене в правилната зона съотношение, така 30 процента протеин, 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати. Това комбинация Гарантира, че няма гладен, ще ти стигне енергия и хранителните вещества от тези храни също ще ви осигурят стабилност здраве.

Как да започнем зонална диета?

Какво да ядем със зонална диета?

Тази диета е установени при условие, че нашите предци някога са яли по-специално месо, зеленчуци и плодове. В диетата почти никога не прие въглехидрати като тестени изделия, зърнени храни, ориз, хляб или картофи. Зона диетата се връща към идеи хранене на нашите предци. Зонова диета не забранява не яжте нищо магазин за хранителни стоки, но той съветва как да избегна Ям високо съдържание мазнини и въглехидрати. Отдавам се Можете обаче да си набавите плодове и зеленчуци и мононенаситени мазнини като зехтин, бадеми или авокадо. Поглезете се с мазни млечни продукти ниско съдържание на мазнини и изберете от месото пиле а рибата. Също така е важно годни за пиене режим, трябва да пиете поне един ден две литър вода.

С каква зонална диета ще ви помогне?

За мнозина той е най-големият и най-важен удовлетворение при диети слоеве чифт килограми. Зоновата диета не започва от тялото манифест сега. Загубата на тегло понякога идва след две седмици и тегло пада бавно. Кила обаче би те не го направиха връщане обратно. Така че няма опасност за вас йо-йо ефект. Важно е също така, че няма да сте на зонална диета гладувам. Защото ядеш редовно пет пъти на ден, на всеки няколко часа и получавате и трите основи хранителни вещества, Тялото ви няма да усеща глад. Зоновата диета обаче не е просто диета, тя е промяна жив стил. Балансиран

Ветеринарна диета добра
количеството погълнати хранителни вещества огледала също на вашия здраве. Хора, които дългосрочно се придържат зонална диета, те имат много по-ниски вероятност произход сърдечно-съдови болест. Балансираният прием на въглехидрати, мазнини и протеини също допринася за поддържането на здравословна диета нива захар в кръвта.

Диетата не е достатъчна за отслабване

Както при всяка диета, така и при зоналната, за отслабване не достатъчно сам скъпа. Също толкова важно е движение. Промяна храня се е 80 процент на успех, но повече 20. процента сигурни упражнение. Защото зоналната диета осигурява на тялото достатъчно въглехидрати и следователно достатъчно енергия, движението не трябва да представлява проблем за вас. Ако не сте добър спортист, можете да опитате бързо ходене, което ще повтаряте поне три пъти седмично в продължение на тридесет минути. Аеробиката, силовите тренировки или фитнес обаче също са подходящи за зонална диета колело. Това е точно това, което ви харесва. Последно винаги трябва да имате храна да ям поне 30 минути преди това упражнение и друго хранене до 30 минути след тренировка.