25.10. 2010 Всеки, който иска да отслабне, би искал 100% ефективна диета. Менюто беше разкъсано от менюта, хранителни навици и различни обеднели теории.

които

SHUTTERSTOCK.COM

Популярно от мрежата

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Свързани статии

Искате ли да отслабнете? Опитайте еднодневна почистваща диета

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Всеки метод обаче има своите плюсове и минуси. Трябва да се внимава при избора на подходяща диета и е идеално първо да се консултирате с експерт.

Важно е енергийният прием и разход да бъдат балансирани. При намален енергиен прием съществува риск от недостатъчен прием на някои хранителни вещества, а също и йо-йо ефект.

1. Зонова диета

Диетата се основава на съотношението на въглехидрати (40%), протеини (30%) и мазнини (30%). Обикновената храна съдържа до 60% въглехидрати. Той отслабва поради малкото количество въглехидрати. Тялото приема енергия от мазнини и протеини. Не трябва да се пият кофеинови напитки и твърд алкохол.

Предимства: Човек се храни редовно, не страда от глад. Той просто трябва да внимава какво яде.

Недостатъци: Връщането към нормална диета е придружено от йо-йо ефект.

2. Диета по кръвни групи

Теорията е разработена от американския лекар Питър Д'Адамо. Той твърди, че хората трябва да се хранят според кръвната си група. Хората с кръвна група 0 (те се наричат ​​ловци) трябва да ядат предимно месо. Тези с кръвна група А (фермери) трябва да ядат най-много растителна храна и зърнени храни. За тези от вас, които имат група В (номади), млечна диета от всякакъв вид ще ви подхожда. Хората с кръвна група АВ са смесица от номади и фермери. Те ще понасят добре растителни и млечни храни.

Предимства: Можете да отслабнете с тази диета, защото трябва да мислите за диетата и да наблюдавате какво ядете. Има по-малко от всякога.

Недостатъци: Ефективността на диетата никога не е била научно обоснована.

3. Диетата на Аткинсън

Основните компоненти на диетата са протеините и мазнините. Въглехидратите са силно ограничени. Забранени са картофи, ориз, царевица, бял хляб, банан, пъпеш и мед.

Предимства: Можете да отслабнете с тази диета. В организма може да липсват калций и витамини. Следователно е необходимо да ги допълвате под формата на таблетки.

Недостатъци: Тялото се нуждае от въглехидрати, той е основният източник на енергия. Малко хора успяват да елиминират въглехидратите от диетата напълно. Когато се върне към нормална диета, теглото се покачва.

4. Диета, която яде мазнини

Основата на диетата е супа за ядене на мазнини, съставена от зеленчуци (лук, черен пипер, домати, целина, целина, зеле и кубче бульон). Яде се всеки ден. Количеството е неограничено. За да направите това, можете да консумирате плодове един ден, зеленчуци на следващия, и двата на третия ден. На четвъртия ден се изпиват още 1-2 литра нискомаслено кисело мляко, а на петия се добавят 300 г варено говеждо месо. На шестия ден отново месо и зеленчуци. На седмия ден освен супа се допускат и натурален ориз и сурови зеленчуци.

Предимства: Диетата почти не съдържа въглехидрати, минимално количество протеини и мазнини. Тялото има достатъчно течности от супата. Това е едностранна диета, много нискокалорична. Възможно е да се постигне загуба на тегло от 4 - 8 кг на седмица. Диетата е толкова добра, колкото и почистващо лечение.

Недостатъци: Загубата на тегло не е постоянна. Тази диета не може да се спазва дълго време. Губи мускулна маса, а не мазнини.

5. Ананасова диета

Консумират се само ананас и сокът, направен от него. Ежедневно трябва да се ядат до 3 кг ананас, което е 4200 kJ.

Предимства: Ще настъпи загуба на тегло, но не за дълго.

Недостатъци: Диетата е бедна на протеини, мазнини, но също така и на въглехидрати. Съществува риск от липса на витамини и минерали. Това е изключително едностранна диета. Тялото губи мускулна маса, което води до йо-йо ефект. Големите количества ананас също могат да раздразнят стомаха.

Спортен съвет

Джогинг (скорост 8 - 9 км/ч)
Разход на енергия: 2200 kJ на час

Това е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини, докато тренирате сърдечно-съдовата си система. Започнете бавно и вижте колко дълго можете да издържите. В началото можете да комбинирате джогинг с бързо ходене.

Предимства: Бързо изгаряне на мазнини, ендорфини, страхотно усещане

Недостатъци: Натоварва ставите и не е подходящ за всякакви метеорологични условия