хапчета

Чували ли сте за хром хапчета и техните чудотворни ефекти върху загуба на тегло? За да не бъдете изненадани.

Лятото наближава бързо и вашите диетични усилия рано или късно ще осуетят сладките ви зъби? Може би сте чували за минерал, който вече не би трябвало да ви се случва. Искаш да кажеш, че няма какво да губиш? Наистина можете да го получите с експеримент с хром. Още няколко килограма.

Подготовката тежи

Естественият хром в храната е безопасен, защото не предозирате. Тялото не го получава повече, отколкото му е необходимо. Експертите смятат, че липсата на хром в организма е слух, подкрепящ закупуването на „чудеса“ за отслабване. В тялото обикновено има около 5 милиграма хром, най-вече в черния дроб, мускулите или бъбречната тъкан. Вие обаче няма да знаете точните нива.

„В Словакия обикновено не се изследва нивото му в кръвта. Ако не сте били отровени с токсичен хром по време на работа, "експертът Яна Юрковичова стига до значителна разлика между естествения хром в храната и по този начин в индустрията. Това е основен микроелемент. Тялото не може да го направи, но не може да функционира и без него.

„Най-добрите източници са пълнозърнести храни, месо, ядки, чесън, подправки, мляко, соя, какао, шоколад, бира, вино и вода“, съветва Ева Хибенова от Катедрата по хранене и оценка на качеството на храните, Факултет по химически и хранителни технологии, STU в Братислава.с консерви. Хромът влошава замръзването или готвенето.

Хром микрограма в 100 грама

  • миди 128
  • за ядки 100
  • стриди 57
  • сушени фурми 27
  • круши 27
  • пълнозърнесто брашно 17
  • домати 17
  • гъби 17
  • броколи 16
  • лешници 12
  • яйчен жълтък 6

Приятелски инсулин

Питате, откъде идва идеята, че хромът помага на тялото да отслабва? Истината е, че помага на тялото да използва по-добре инсулина като част от метаболизма на захарта - хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Без хром, инсулинът навлиза в клетките много по-бавно и особено мускулните мускули го липсват. Това се проявява например от умора. След това необработената кръвна захар се съхранява както в мастните, така и в чернодробните клетки и можете да наддадете на тегло.

„Проучванията върху животни са показали благоприятното въздействие на хрома върху диабета и нарушените нива на мазнини в кръвта, но има една съществена разлика“, казва Яна Юрковичова, която може да се отнася най-вече за диабетици и хора с инфузии. Въпреки че не е гарантирано! Движението е от решаващо значение, така че ако не се движите, можете по-скоро да се нараните с минерал „чудо“, отколкото да помогнете.

Не липсва

Ако сте здрави, няма риск от дефицит на хром. „Можете да си набавите достатъчно от разнообразна и балансирана диета“, подчертава Ева Хибенова. Абсорбцията на минерали увеличава витамин С, но може да се влоши от излишък на желязо или цинк. „Хромът се свързва в тялото със същия транспортен протеин като желязото. По този начин дефицитът на хром може да доведе до заболявания, при които желязото се натрупва в организма, като хемосидероза или хемохроматоза “, казва д-р Хибенова. За щастие дори не е нужно да се притеснявате от предозиране с хром от естествената си диета.

По-различно е, ако приемате хром на таблетки. „За хранителните добавки Световната здравна организация препоръчва да не се превишава доза от 250 микрограма хром на ден“, казва Ева Хибенова за хранителните добавки с хром под формата на пиколинат. "Неговите дългосрочни високи дози могат да повлияят отрицателно на централната нервна система и бъбреците!"

Освен това добавките за бирена мая могат да ви надуят. „Промените в телесния състав и други положителни ефекти не са потвърдени с хром таблетки. В едно проучване жените дори наддават на тегло, "предупреждава Яна Юрковичова, а д-р Хибенова се присъединява към нея, според която" Европейският орган за безопасност на храните нарече резултатите от подобни изследвания противоречиви ".

При една затлъстела жена апетитът за нездравословни храни намалява след осем седмици прием на 1000 милиграма пиколинат, но други здравни параметри не са проучени. „Само дозата определя дали е лекарство или отрова“, заключава д-р Hyben.