избирате

Спорт за трайно увреждане! Това изречение също ли ви плаши? Тогава знайте, че изборът на помощни средства и оборудване трябва да бъде внимателно обмислен при всяка физическа активност. Това е двойно вярно, когато бягате!

Какви обувки са идеални за бягане?

Нито един! Може би този факт ще ви изненада и може би вие знаете за него отдавна. Истината обаче е, че все повече лични треньори и топ спортисти са склонни към африканския стил на бягане, т.е. боси. Усилената подготовка на кенийски спортисти без никакви спортни обувки определено не е случайност. Няколко проучвания са установили, че днешните маратонки предпазват крака на спортиста до такава степен, че в крайна сметка го отслабват и го правят по-податлив на наранявания. Въпреки това бягането в нашите климатични и теренни условия без обувки би било пълна глупост. И така, как трябва да изглеждат вашите идеални маратонки? Дизайнът изобщо няма значение. Комфортът, качеството и ефективността са важни. Накратко, маратонката трябва да пада на крака си като черупка и в същото време трябва да бъде проектирана за определен тип терен. За съжаление, намирането на такава двойка понякога е завършено изкуство. Или по-добре казано - бягане на дълъг път.

Защо си струва да инвестирате в обувки за бягане?

Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че бягането е евтина афера, в действителност ще трябва да оплачете няколко десетки евро, ако не и сто. По време на тази спортна дейност костите, ставите, мускулите и сухожилията на краката, т.е. онези крайници, които ви носят цял ​​живот, са най-стресирани. Използвайки правилните маратонки за бягане, вие не само ще предотвратите различни наранявания, но и ще се насладите на по-добро усещане за спорт и ще увеличите представянето си. И това чувство определено си заслужава.

Какво трябва да вземете предвид при покупка?

Странично движение на стъпалото и неговата дъга: Не е тайна, че всеки от нас има различно оформен крак. За щастие все повече производители на маратонки в момента мислят за този факт. Затова, когато ги търсите, съсредоточете се върху това как се държи кракът ви, когато влезе в контакт със земята. Ако стъпалото се върти твърде навътре след удар, това движение на стъпалото се нарича пронация и е типично за ниския свод, така наречените плоски стъпала. Обувките за бягане, подходящи за този тип ротация, се характеризират с подсилена вътрешна част на подметката. Обратното явление, когато стъпалото се върти навън, се нарича супинация. Той е свързан с висока дъга на крака и изисква маратонка с подсилена външна част на подметката. В идеалния случай, когато стъпалото е извито нормално и въртенето му е неутрално, има все по-малко бегачи.

Терен: Цялостното окачване и използваните материали за маратонки също варират в зависимост от повърхността, върху която планирате да бягате, и по кое време на годината. Гел пълнежът на подметката е напълно различен за асфалт, глина или трева. Ако планирате да отидете в по-взискателни условия на планини с клони или скали в краката си, посегнете към специализирани пътеки. Ако нямате проблем с дъжд или сняг, не забравяйте водоустойчивата мембрана GORE-TEX с висок воден стълб. През лятото, напротив, ще оцените перфектната вентилация.

Няколко харесвания за заключение

  • Винаги пробвайте бягащите чорапи, които бягате.
  • Не забравяйте, че по време на бягане кракът се затопля и леко се подува. В сравнение с обичайния размер, ще ви трябват маратонки с половин брой до един цял брой по-голям.
  • Маратонката никога не трябва да ви бута. Определено не разчитайте на това да се разпространява с времето, това е просто мит.
  • Не бързайте да купувате, не бързайте. Чувствайте се свободни да изпробвате повече модели и размери, докато не се натъкнете на „правилната“ двойка.
  • Ако планирате да правите нещо повече от развлекателно бягане, посетете специализиран магазин, където ще бъде сканиран кракът ви и ще бъде препоръчан най-подходящият модел. Но бъдете готови за по-висока инвестиция.
  • За да осигурите възможно най-дълъг живот на маратонките си, почистете ги в ръцете си с четка. Обувките обаче могат да се перат и в пералня при температура 30⁰ C. В никакъв случай не трябва да се слагат в сушилнята.
  • Въпреки че често е трудно, не се изкушавайте от добра цена или стоки в действие. Най-важното е комфортът и качеството.